17-10-2009, 03:51 AM
17-10-2009, 04:18 AM
|
sa33 احنا فريق التحدى يا قمر وباذن الله سنسحق كل الفرق يالله شدى الهمة |
|
sa33 أهم حاجة ان اللى تبدأ برجيم ما تلخبطهوش ابدا ولا تزود عليه ولا تقلل منه وكمان مهم جدا الالتزام بالخطوط العريضه لنا كلنا وهى: 1- شرب 3 ليترات من الماء ( ولا يحتسب الشاى والعصير ضمنهم) يوميا 2- من نصف ساعة الى ساعه مشى يوميا 3- سعادة وتفاؤل (لا للاكتئاب) 4- نوم من 6 الى 8 ساعات يوميا متصل وليس متقطع عدم الافراط فى تناول المسكنات مثل البروفين والبنادول دون حاجة لأنها تزيد من الوزن وعدم الافراط فى استخدام الملح |
17-10-2009, 04:28 AM
17-10-2009, 04:40 AM
انطلقوا نحو الرشاقة
17-10-2009, 06:46 AM
17-10-2009, 09:46 AM
17-10-2009, 11:29 AM
17-10-2009, 12:07 PM
صدقوني طاحت دموعي 
17-10-2009, 02:21 PM
17-10-2009, 02:28 PM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
