أختي الكريمة إتبعي التالي وحتدعيلي
1- إشربي كوب ماء دافئ مخلوط بملعقه عسل صغيرة علي الريق
2- أمشي كل يوم مده نصف ساعة فقط علي السير
3- أشربي كوب عصير برتقال أو ليمون قبل الوجبه الدسمة بربع ساعة
4- حاولي إذا كان عندك شغله في البيت أنك تخليها بعد الوجبة مباشرتا
يعني غسيل أو كنس أو تنفيض إلخ.......
5-يجب أن تكون أخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات
6- خلي وجبة الغداء هي الدسمة ووجبة العشاء هي الخفيفة
7- شرب الشاي الأخضر المر بعد كل وجبة
ملاحظة : 15 كيلو تحتاج إلي 3 شهور 5 كيلو كل شهر
وبالتوفيق
__________________
اللهم أكفني بحلالك عن حرامك
وأغنني بفضلك عمن سواك