أهلا أختي متفائلة منورة
الله يتمم عليك بخير ويرزقك الذرية الصالحة البارة

في أي شهر أنت ؟؟
لو كنتِ لسه ببداية التاسع وكل شيء عندك طبيعي فبادري للمشي يوميا حوالي ساعة أو أقل

فمن تجربة شخصية ، في كل حمل ومن بداية الشهر التاسع أبدأ بالمشي يوميا حتى الولادة
وكمية طعامي تقل لوحدها لأني أكون قلقة في الشهر التاسع
ولن تصدقي إذا قلت لك أني مباشرة بعد الولادة أعود أقل من وزني يللي كان قبل الحمل
والبطن يختفى في أسبوع أو عشرة أيام ...

والرضاعة الطبيعية تشد البطن والجسم أيضا ، ولا تصدقي من يقول لك عن الترهل
لأنها فعلا علميا ثبت أنها تشد البطن ، والصدر يعود أفضل من قبل ..ببعض التمارين بعد الفطام ..

لا تستخدمي حبوب واتبعي الطرق الطبيعية وخلال أقل من شهر يعود جسمك مثالي إن شاء الله ..

الله يقومك بالسلامة يارب ...

وألف شكر على مرورك العطر

__________________

تسلميلي حبيبتي مؤيدة عالنصائح القيمة والمفيدة
بالفعل الرشاقة واللياقة بتعطينا ثقة بالنفس وشعور حلو وصحة جيدة
والاشيا اللي ما بستغني عنها بحياتي المشي والسلطة وبستمتع فيهن وانا عم مارس المشي واتناول السلطة
انا ضل وزني ما يطلع عن ال55 وحتى بعد انجابي 3اطفال وما كنت احرم نفسي شي
بس الدسم ما كنت حبو ولا المقالي كتير بتجنبها وبمررها بفترات متباعدة
بس من تلات سنوات وقت اخدت ادوية للوسواس زاد وزني خلال 8اشهر لل74
ومن بعد ما وقفتهن نزل وزني لل63وهيدا اللي كنت اطمحلو لانو طولي 160-161كل مرة بيطلع غير رقم الطول هههه
بس من فترة مع اكل الشوكولا بالليل بشكل يومي رجع زاد لل68وصرلي شهر مخففة الشوكولا واكيد عم مارس هوايتي المشي بشكل يومي
ودايما السلطة لازم تكون وجبة اساسية عندي بشكل يومي
ولحد الان ما زنت وزني ممكن مرة ولاحظت اني نازلة
وهلئ مبسوطة بجسمي وراضية عن نفسي والحمدلله
ممكن عندي الوزن بالعضل بس هدفي بدي اوصل لل60وحافظ عليه
مع انو ما بحرم حالي من شي
بس لازم اعمل متلك وخفف من كمية الطبق لانو بحط كميات كتيرة وكلها باكلها وخاصة اذا شي بحبو
ربي يسعدك حبيبتي دنيا وآخرة
ويخليكي لعيلتك واطفالك
احترامي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

أهلا بك أختي ميمو ، منورة ..
شكرا على مشاركتنا تجربتك ..
من كلامك اتضح أنه فعلا سر الرشاقة يكمن في تقليل كميات الطعام

لكن انتبهي أيضا للإضافات التي تضيفينها للسلطات ، يعني أحيانا الزيوت والمايونيز والصوص الثقيل يكون فيه سعرات حرارية كبيرة ، خاصة المايونيز ، وبذلك لا تستفيدين من السلطة ...

يفضل إضافة القليل من الليمون أو الخل للسلطة وم ط زيت زيتون و رشة فلفل أسود مطحون ، وفعلا تعطي نتائج مذهلة ..

وإن شاء الله توصلي للوزن المثالي

الله يبعد عنك كل وسواس وكل سوء
ويخلي أيامك كلها تفاؤل وسعادة ..

وألف شكر على المرور العطر
والله يبعد عنك

__________________

النور نورك حبيبتي
بالفعل عزيزتي مؤيدة الصوص الها دور بزيادة السعرات
وخاصة متل ما سبق وقلتي اللي فيها مايونيز وكريم فريش
وللامانة مرات بمرر بس زيت زيتون وحامض وقليل من الخردل وخل وملح وبهار اسود ولبن او دبس الرمان
ومرات كتير بالمايونير والكريم وبعرف هالشي ما منيح وغلط بس بحاول خفف
كرمال هيك بفضل كتر من عملان الفتوش والتبولة لانه بس بنضفلهن زيت الزيتون والحامض والملح والبهار
وشكرا عالدعوة الحلوة ولك مثل ما دعوتي عزيزتي
وربي يبعد كل انواع الوسواس والامراض عن جميع خلقه
وبشوف انو الام عليها مسؤولية كبيرة باختيار انواع الاكل لاطفالها ولنفسها ولعائلتها لتجنب السمنة والمحافظة على الصحة
احترامي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

نعم عزيزتي ميمو ، الإضافات لها دور بالفعل

وبالتأكيد الأم لها دور في اختيار الطعام الصحي المناسب لأطفالها وعائلتها والتوعية بمضار الطعام غير الصحي والمعلبات والسشيبسات والحلويات الملونة التي تباع للأطفال ...
الله يحفظ أطفالنا جميعا
وشكرا على دعائك ، وعلى مرورك العطر
بارك الله بك

__________________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,
الله يبارك فيك مؤيدة الحبيبة..
نفع الله وبك والأكل قبل النوم من الأمور الخاطئة كذلك ويكتفي الواحد يأخذ وجبة سناك.
التشكوليت فيه نوع خاص لمن يحافظون على رشاقتهم..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

ويبارك فيك أختي سقيا

بالفعل الطعام قبل النوم غير محبذ أبدا ..

بالنسبة للشوكليت ، أنا آكل أي نوع بس كميات قليلة ، وأحيانا أقسم الحبة إلى نصفين

ألف شكر على مرورك العطر والإضافات المفيدة

__________________