احملي واتبعي حمية وقت الحمل ..
اعملي تمارين ومشي يومياً ..
اهتمي ببشرتك واشتري زبدة شيا عضوية وزيت جوز الهند البكر العضوي حتى ماتطلع لك تشققات الحمل

حتى لو حملتِ مارح يبرز بطنك الا بالشهرالخامس او السادس في حالة انك كما وصفتي نفسك بانك قريبة من الوزن المثالي .. اذا انتي الان مالك كرش فمارح يكون بطنك كبير وقت الحمل

بالنفاس اهتمي بأكلك وتحركي تحركي تحركي في الحركة بركة واهتمي بالرضاعة الطبيعية 100٪‏ وابعدي عن الكاربز والسكريات والزيوت وبتطلعين من النفاس وجسمك انحف من قبل الحمل 👍

اكلمك من تجربة صدقيني

__________________
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم

نصيحتي لا تأخري الحمل قوتك وقدرتك على الحمل تضعف مع تقدم السن وبإمكانك اعادة برنامجك للتخسيس والشد بعد الولادة انا أم لثلاثة اطفال وأجهضت بطفل ولاداتي متتابعه ولكن جسمي مشدود بفضل الله زيادة وزني بعد كل ولادة ثلاثه كيلو فترة النفاس تهتمي بالأكل المتوازن وقي الحمل كذلك و لا تجعلي الأمر هاجس يحرمك من ابتسامة طفل تزن الدنيا وما عليها

لا تحملي
لان بنتك عمرها صغير
وتركيزك حاليا على جسمك
ولان نيتك بالحمل هي ارضاء زوجك
اللي يتمنى الولد
ومن كلامك باين
انو خاطره بولد او تكتفون بالبنات
فلو جت بنت خامسه
هو بيتقبل على اساس قدر ومكتوب
يعني تسليم باللي ربي كاتبه
مو بفرح ورضى تام
وما اتوقع هذا اقصى طموحك
انتي حابه تسعديه
بشيء مو بيدك.. بيد ربك..
وحطي ببالك نقطه مهمه
اذا قادره تتحكمي بجسمك الان
ومتوقعه توصلي لنتيجه بعد سنتين
فالموضوع بيصعب كثير بالاربعين
او حتى باواخر الثلاثين
مرونه جسمك ولياقتك وكل شي
فرصتك الان اكبر للعنايه بنفسك

اختصرها عليك
انتي بداخلك مو مقتنعه بالحمل
فلا تسعي لشيء مو بقناعتك

عن نفسي اشوف انه اذا في مشروع حمل تفكرو فيه .. الأفضل تحملي وتنتهي من الخلفه بعدها تكوني فاضيه لنفسك .. عشان حرام تخسري وتتعبي في الاخير بعد كم سنه بتحملي وراح يزيد وزنك ولو شي بسيط .. ماما عملت كدا بعد انتهت من الخلفه عملت عمليات شد وكدا .. وارتاحت الحمد لله وكنا كلنا بنات وحاولت تجيب الولد وربي رزقنا بالولد بعد 5 بنات ماشاء الله بعدها خلاص اعتنت بجسمها ماشاء الله

__________________
لاتسعى لتصحيح ظن احد بك ££ خالقك ينظر لقلبك وهذا يكفيك

سوي لك تمارين و برنامج غذائي لمدة شهرين بس خليك حازمة .. وبيبدا جسمك يتغير ان شاء الله من اول اسبوع اذا كان نظامك الغذائي و الرياضي سليم
بعدها احملي و لا تخلصي بالاكل ابدا
كثري عدد الوجبات تقريبا 6 وجبات باليوم لانه بيزيد معدل الحرق وقللي البهارات والملح واطبخي بطريقة صحية جميلة
لا تضيقين على نفسك احملي و اهتمي بجسمك 🙂