أخي الكريم نصيحتي ليك تتمثل في انكم تتشاركوا مع بعضكم البعض في خسر الوزن
واكيد زوجتك راح تساعدك
حاول انك تشتري كتب طهي صحية ,,سعراتها الحرارية قليلة وتتعملها وتطبخلك هيا
وتجعلها اسلوب حياة وشويه تمارين خفيفه كل يوم من نص ساعه لساعه والوزن راح ينزل
هو اسلوب حياة يجب اتباعه
وفقك الله وزوجتك وادامكم لبعض
يسر الله امرك اخوي حاول ان تشترك في قسم رياضي نادي لازم ضروري وقبل ماتكون رياضه تكون تسليه لازم على الاقل اربع مرات يوميا وصدقني راح تحصل مع مرور الوقت ان شاء الله على جسم يرضي زوجتك الي فهمته ان زوجتك تشتكي منك وتقول متين صدقني الافضل تنقص وزنك وتحصل على وزن مناسب مو لازم وزن مثالي على الاقل مناسب لطولك كم طولك واعطيك الوزن المناسب والمثالي لك عندي وقت من اخصائية لمعرفة الوزن المناسب لك طول عمومااا بالتوفيق لكما