اختي احب زوجي اخاف من الحبوب وشكرا لك حبيبتي

اختي نورا شكرا لك وان شاء الله اقوم بهالشيء


روح الطير عجبتني العصير ايش رايك نداوم عليه وراح اخبرك لما ابدا فيه

وبضيف عليه علبة قشطة ممزوج معها شوكولاتا نوتيلا قرات كثير عن انهها تسمن وبس هذا اللي بمشي عليه حاليا لحد تنفتح شهيتي من جديد

انتظر التفاعل وخلونا نتحدى ونشوف شنو يصير


انا بس بالبداية اتمنى شيئين يتحققون

النوم بالليل وعدم السهر
وآكل الوجبات الثلاث

ماكو بنت من بنات المنتدى عندها نظام غذائي جيد من اخصائية تغذية لرفع الوزن؟

بنات خلطة العصير انا جربتها مدة وزدت كيلوين خلال اسبوعين بس طفشت منها ومااداومت ،،

شوفوا هالانظمه يمكن تعجبكم ،،

الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.

الوصفة الثانية:
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.

الوصفة الثالثة:
يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً.

مكملات غذائية تساعد في علاج النحافة:

*نظام البروتين البودرة لزيادة الوزن:

تمكنت شركات الأدوية من إعداد أنواع من الأغذية على هيئة بودرة تتميز بغناها بالبروتينات والدهون والفيتامينات وصرح أطباء التغذية باستخدام هذه البودرة كغذاء مكمل إضافي للمصابين بالنحافة..
ولعل أشهر أنواع هذه البودرة الـ"سوستاجين"و "الجروثفورميلا".

ويفضل استخدام اي نوع فاتح للشهية من الصيدلية.
نظام غذائي لزيادة الوزن:
- الإفطار:
جبن دوبل كريم+5حبات زيتون اسود+خبز(الكمية زيدي منها قدر المستطاع أوحسب الرغبة).
2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
تصبيرة:
2 ملعقة سوستاجين أو جروثفورميلا أو أى مكمل غذائي أخر يصفه الطبيب او أخصائي التغذية مذابة فى كوب ماء.

- الغداء:
200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية+خبز.
أرز بالخلطة أكثري الكمية بقدر ما تستطيعين .
أي نوع خضراوات +السلطة (لاتكثري منها حتى لاتشعرك بالامتلاءبسرعة).
ملعقة صغيرة عسل أسمر.

- عصراً(بين الغذاء والعشاء):
كيك أو بسكويت.
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمةأو حلبة بالسمن.

- العشاء:
بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الأسودأو الأبيض أو بالمربى أو الحلاوة الطحينية.
2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل +كوب ماء بعدها.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين أو أى مكمل غذائي اَخر.

*أكثري من العصائر المضاف لها السكر أو العسل البيض خلال اليوم .

موفقين يارب.

__________________
1-5-1433هـ
الحمد لله رزقت بأجمل بنوته ربي يخليه ويصلحه ..

الله يزيده بصحه وعافيه

__________________
أشتقت لكم جداً 💔