صباح الخير عليكم يا أحلى بنوتات
امبارح من الصبح ماكنتش فاضيه اكتب سعراتى وأحسبها لكن حبيت من الصبح وقبل ما ابتدى اليوم الجديد اقول لكم على سعرات الأمس
الفطور قطعة جبن قليل الدسم 14 جرام (29 سعر)+بياض بيضه (15 سعر)+نصف بر 25 جرام(60 سعر)+شرائح فلفل وخس وجرجير)10سعر)+ ملعقة صغيرة عسل (10سعر)=135 سعر
الغداء 4 ملاعق رز بسمتى (70 سعر)+كوب خضار مشكله مطبوخه بدون زيوت(100 سعر)+قطعة لحم صغيرة(165سعر)+ ملعقة عسل صغيرة(10 سعر)=345
العشاء نصف برتقالة نصف تفاحة وربع موزة ونصف كوب زبادى (30+40+25+65)=160
المجموع الكلى635 سعر
الرياضة ساعة مشى وساعة ايروبكس
شرب الماء ثلاث اكواب كبيرة مضافا اليها ملعقة خل تفاح قبل وجبتى الفطور والغذاء بالاضافة الى كوبين من الشاى بدون سكر
اليوم يوم الميزان ربنا يستر من الاحباط !!!!!!!
سأوزن نفسى بمجرد القيام من النوم
وأعود لأخبركم بالنتائج .دعواتكم.

يسعدلي هالصباح شو حلو بس الواحد يشوف اسمك برتاح نفسيا زي مايكون كان مضيع شي ولقاه طمنيني عن حالك وعن وزنك ياقطة

__________________

ايه الكلام الحلو ده ......أخجلتم تواضعنا ......
:14::14::14:الحمد لله الحمد لله رب العالمين نزلت الاسبوع ده 800 جرام وأصبح وزنى 158 بوند يعنى 71,6 كيلو
الحمد لله انا عارفه انى بأنزل ببطئ شديد ومش عارفه ليه يعنى النزول لا يتناسب اطلاقا مع المجهود المبذول من تقليل الأكل وممارسة الرياضه ولكن ما يطمئنى اننى عملت تحاليل شاملة للهرمونات والغدد والنتيجة مطمئنة والحمد لله .
النهارده بقى قايمه من النوم عندى حاله غريبة انى جوعانة جدا بالرغم من انى لا اشعر بالجوع الا نادرا لكن النهارده جوعانه وماليش نفس اعمل رياضه ابدا .........لكن قاومت رغباتى الشريرةوقمت فطرت نصف عيش بر مع بياض بيضه وخمس ملاعق فول (50 جرام) وربع حبة طماطم وبصل اخضر وزيتونة واحدة وملعقة شاى عسل ابيض(5 جرام)المجموع60+15+45+5+5+10=140 سعرة
يالله مستنيه أخبار الوزن ليكم كلكم وبالتوفيق ان شاء الله. منتظراكم,,,,,,

السلام عليكم يا حبيباتتتي

ماشاء الله عليك يا ام عمارر شادة الهمة .. ياربي دايما ..
لما اشتركت معاكم كان وزني 61.6 كيلو
اليوم وزنت نفسي



58.8

طبعا ماخسيت كثيير بس

مبسوووووطة اهم شي رجعت للخمسينات .. والاهم اني نفصت وزن مع

اني ما التزمت كثيير و كنت اكل على طول قبل النوم

اليوم فطرت لحوح و شاي ... دي اكلة تقليدية مع شاي

و اتمرنت 10 دقايق على الالة ..

و الحين بقوم اسوي شوية ايروبيكس و بعديم بروح اجيب حاجات للبيت

الغدا ان شاء الله بيكون سلط و خبز اسمر مع شريحة سمك بالفرن و عصير خالي السكر

احبكككككككم في الله

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

الف مبروك وعقبال كم كيلو كمان:14::14::14::14::14::14::14:ياعسل

__________________

انا مراقبة بجد مجهودك اكتر من رائع .. وبرافو عليكي كل يوم بطمن اشوفك عنلتي ايه

على فكرة الرياضة في الاول مابتحسيش انك بتنزلي اوي

بس تحسي بفرق في الهدوم بتاعتك .. ياترى حاسة بالفرق ده ولا لأ؟؟

__________________

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

انا الحمد لله امنيتي كانت من بدات الرجيم ان انزل 15 كيلو

الحمد لله الاسبوع هذا اكرمني الله و نزلت كيلو و نص

يعني باقي لي حوالي 12 كيلو دعواتكم

احتمال لاني زودت من وقتي علجهاز

الاكل اغلبه سوائل وهذا ما نصحت به من البدايه و الان ام جمانه اكدت هذا من مصدر طبي

لكن اريد ان اضيف ان العصائر التي تباع بلمحلات الشاورما

هذه لا تنفع للحميه السعرات الحراريه فيها مرتفعه جدا تصل ل400 سعر حراري

__________________

ام لؤي .. يالله ياقمر شدي الهمة معانا خلي يجي الصيف واحنا زي القلم
حلواية ... معانا ياقمر؟؟؟ شجعونننا

غربة ماشاء الله عليك ان شاء الله مايجي الصيق الا وانتي نازلاهم كلهم
اسمعي شفتي انا بشرب عصير روبنسون
اللي بيكون مركز و بتخففيه بالماي
مكتوب عليه no added sugare
و على الguide مذكور انه نسبة السكر اقل من 0ز1
ايش رايك ينفع؟؟

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله ماشاء الله ايوه كده يالله خلينا نفرح بالأخبار الحلوة ونتشجع كده وتزيد الهمة
حبيبتى نورا برافو عليكى ايوه كده ماشاء الله معدل نزولك اكثر من رائع ويمكن ان الرضاعة مساعدة معاكى لأنها تعتبر تمرين فى حد ذاته استمرى وربنا معاكى وسعدت جدا بنتيجتك. وضحكتنى كلمتك عايزين نبقى زى القلم ههههههه.
حبيبتى أم لؤى ربنا يخليكى انتى بجد بتشجعينى وتحفزينى ويالله انا كمان عايزه اشجعك وتقولى لنا نزلتى قد ايه صدقينى لو حتى نزلتى جرامات مع الوقت هتبقى الجرامات كيلوات وهتحسى بفرق كبير فى صحتك يارب ربنا يعطيكى العافيه والصحة ويشفيكى يارب.

أختى helwaya أهلا بيكى معانا منورة الصفحة انتىمعاكى حق انا فعلا حاسه بأن الهدوم بدأت توسع على سنه صغيرة يعنى انا عندى بنطلون ده كان بتاع ايام الرشاقه وكل اسبوع بأقيسه وأشووفه دخل ولا ايه فى الأول كان مش بيدخل من الأوراك أصلا لكن دلوقتى بقى بيدخل بس السسته بتقفل بالعافيه وان شاء الله كمان كم اسبوع تبقى بتقفل على راحتها.
سعدت بمشاركتك يا قمر.
حبيبتى الغربة مرة كنت مستنيه اخبارك من الصبح برافو عليكى يالله احنا مستمرين واسبوع ورا اسبوع هنحقق هدفنا باذن الله انا بقى باقى لى 18 كيلو على هدفى ربنا يعين
باقى البنات فينكم باريسا اخبارك ايه وlove of life وحبيبة قلبى ام جوجو يالله عايزه اعرف آخر التطورات .

على فكره انا هأنزل لكم كم أكله للرجيم من الأكلات اللى أنا بأطبخهم فى رجيمى ومعهم حساب كامل للسعرات بهم انتظرونى فى عالم الطبخ قريبا جدا.

ينفع يا نورا

ليش ما ينفع


انا من كنت ببرنامج الحميه كنت ملتزمه بحميه قاسيه جدا
اساسها السوائل و شرب الماء بكميات كبيره
و من انقطعت عن هذا البرنامج
اخذت الطريقه و اتعودت اشرب الماء بدون منكهات


في كمان نقطه احب انبه عليها الكالوري وحسابه
ما يعتمد على معرفها لسعر الحراري
مبين يا نورا انت تعرفي من تشوفي على اي مشتريات لنا بلسوق
يحطو

نسبه ال كالوري و السكر و الملح و اهمها saturated fat اهم من الfat
الي هي نسبه الدهون فيها و الدهون المشبعه

البيض مثلا يحتوي على 5 %دهون

جربو وقيسو معكم نسبه الدهون عند الاكل و اتاكدو انها اقل من 3 %
و قارنو بنسبه النزول

البارحه اشتريت دريسينج للسلطه بخاخ كل بخه 1 كالوري
و الدهون فيه trace
و طعمه روعه مع السلطه

__________________