شكرا فتحتي عيونا على الشاي الاخضر

انا مثلك مبتعثة في الميزان
احب اوزن يوميا و أراقب وزني احس بدون ما اوزن بضياع
لازم اعرف اذا ماشية صح اولا.

__________________

مسز داني
وهالطريقه تنفع البعض
انفعتني انا شخصيا
بامريكا اوزن يوميا او يوم ورى يوم
وفعلا كنت انزل كل شهر وزن حلو
وكنت اوازن واراقب اكلي على حسب وش يطلع من الميزان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

مبتغثة ومسز كيف يوم بعد يوم أبدا ما ينفع حتكلم عن هذه النقطة بإسهاب

مال فائدة من نزول الوزن والدهم يزيد؟!

مو شرط نزول الوزن يعني وصلتي المثالي اعتقاد خاطىء نعتقده احنا

يمكن الكيلو اللي نزل يكون ماء أو عضل

وأفضل وقت للقياس بعد الإستيقاظ فجرا..

انزلن بذكاء واحتراف دون أن يعدم الجسم ويتقدم عضلات ويترهل الجلد..

بالعكس كل أسبوع أو عشرة أيام أفضل هكذا ويكون تنافس مع نفسك وحفاظ أكثر

لإنه تلاقي الواحد يأكل سكريات وأظن مسز تفعل مثلهن😀 وعي بالأصح تعمل دايت

تروح تقيس الوزن تقول واو أنا ناقصة وما عرفت النقص الحقيقي هو ماء أو عضل وزاد عندها الدهون..

قياس المتر أفضل شيء بعد قياس الدهون..

فيه ميزان خاص للدهون كمان حلو وجميل أفضل من العادي ونيفيس نسبة خسارة الماء والعضل.

سأضع نقطتين من الشرح اليوم أو غدا ثم أتوقف لإني أحتاج أرتب النقاط التي في المذكرة..

سيكون عن المكملات وقياس الوزن بإذن الله.

معاكي حق سقيا
لكن ااميزان يعطيكي تنبيه
بالنسبه لوزن الدهن وكتله العضلات شهريا اعمله بالنادي

أي تنبيه يابت كل يوم!!

متعودة أقيس وزني كل عشرة أيام لإني أنا بعمل معا كن مش دايت المفروض عشان اوصل لجسم مثالي بدي حوالي 20كيلو أزيد لإنه طويلة أنا ومافي دهن وكله عضل..

بس ازيد 5كيلو جميل بيكون و15كيلو الباقية خليهم لصفاء لمن تجي..

المشكلة وزني ثابت ينقص ايه يزيد لا عنيد مثلي..

أنا حاطة هدف 2016يكون جسمي أقرب للمثالية مع إني بأخذ كرتيزون مابيزودا وبتصير اعراض ثانية

فيه كمان ميزان يباع في الصيدليات الطبيبة الكبيرة..

فكنت خائفة من هذه الناحية، الحمدلله ما صار زيادة بسببه..

الله يعطيكي الصحه والعافيه
وتزيدي بعافيه
حطي اهداف وان شاءالله بتقدري عليها

بالعكس
انا قياس وزني اما يحفزني او يحمسني
واوزن كل يوم صباحا.
لو نقصت أتشجع
و لو ما نقصت اكمل. ع الاقل احس ان آكلي مو زايد
و اكيد ما بتوقع اني بنقص يوميا😃
الامر نفسي
و انا ارتاح مع القياس يوميا

__________________

38/مراقبة الميزان :

يتكرر هذا الأمر لدى البعض كل يوم وهل التصرف صحيح؟!

خلينا نأخذ مثال :

تخيلي أرسلت في مهمة لمراقبة شخص إسمه محمد في مدينة ثانية لكن لما وصلت بدأت تراقبي أخاه الأصغر اعتقدت انه هو..

هل راقبت الشخص المعني؟!

لا طبعا ..

إذا المعنى بمراقبة من يتحكم بوزن الجسم مش الميزان لكن هو وزن الطعام، اتركي وزن الجسم إذا كانت المقاسات تتغير بإستمرار.

وزن الجسم لا يحتوي على وزن الدهون زي ماقلنا الشعر الجلد والعضل.

الأمر مثل صياد السمك يرمي بالطعام في بحيرة لا يوجد بها سمك ينتظر ويراقب السنارة أملا في اصطياد شيء.

كل ماعلينا هو أن نعرف تماما كمية الطعام بالجرامات..

إذا علمتن كمية ونوع مدخلات الجسم حتما ستعلمن ماذا ت خسرن!

استبدلي ميزان الجسم بميزان الطعام، الكميات العشوائية ستؤثر حتى لو كانت قليلة.

اتركن مراقبة الوزن وراقبن من يتحكم فيه.