ماشاء الله عيني عليكم باردة ايش النشاظ دا
لوف .. هذا الجهاز حلو بس احسه يستهدف المنطقة اللي فوق الركبة شوي
مش الارداف .. صعب شوي و يجيب وجع الركب زي السيكل
صراحة ماعدت استخدمه كثيير
صرت بس امشي و اسوي ايروبيكس لو فاضية شوي
اونقضيها جري بالبيت ..\

نظاكي الغذاءي سهههل \
بس اوقف الرز ..و الخبز الابيض و الحلويات و زيادة الدهون
خففت الدسم في منتجات الالبان و بس
لاني مرضعة ما ودي اقطع الالكل كثيير و احاول ازيد من شرب الماء
هذه الطريقة مشت عليها اختي من شهر 8 اللي فات لغاية شهر ديسمبر
و بسم الله ماشاءالله نقصت فوق ال 20 كيلو
فا قررت اتبعها

الحين بقوم افطر خبز اسمر مع شوية جبنة و سلط

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

ان شاء الله ابدا الأسبوع الجاي مع 1200 سعره وبعدين احاول انقص

ماشاء الله عليك اختي الغربه مره شهر ونص بس ونزلتي 6 كغ, معناته رجيم مضمون,
س عسى ما حسيتي بالجوع او دوخه وصداع او اشتهيتي الحلويات بزياده اكثر

انا في اليومين اللي جربت رجيم اتكنز نزلت 700 غ يمكن سوائل بس حاسه اني صرت خفيفه

هههه ضحكتيني ولا طبعا غاليتي انتي اهم من ديكور البيت

اسفه اذا راح اعيد عليك السؤال لأنه ماشاء الله الموضوع صاير اكثر من 15 صفحه ومالي نفس ارجع على الردود
بس انتي كم طولك ووزنك الحالي وماهو وزنك المطلوب قصدي الهدف

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

صحيح نورا سمعت انه النوع الغير اصلي الرخيص يعني, يجيب وجع الركب
بس النوع الأصلي الجيد بيكون طبي ومريح على الركب
والتخسيس بيكون اكثر شي على الأرداف والفخوذ الخارجيه والداخليه والذراعين ويقوي الظهر

انا خبيرة الرياضه نصحتني فيه وقالت انا شخصيا استخدمه عندي في البيت, ونصحت كل الي محتاجين ينحفوا وخصوصي الجزء السفلي يستخدموا اما هذا الجهاز او الدراجه

وبما انك ترضعي فماراح اتبع نضامك, ترى الرضاعه بحد ذاتها رياضه,
انا على الرضاعه بس نزلت 6 كيلو في اول شهرين
ماشاء الله المحروس البيبي بوي كم عمره

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

عمره 11 شهر ماشاء الله
بس مارضعه على طول .. يعني بالليل بس و مرة باليوم
الجهاز اللي عندي اخذته اختي ب 200 دولار تقريبا مادري هل يعتبر مو كويس
صراحة ما استخدمته كثيير عشان اعرف احكم
استخدمته يمكن 3 او 4 مرات و تعبني فا ما عدت طلعت عليه و هاذا هو مرمي بالصالة
تاخذيه ؟؟
ان شاء الله اقدر اداوم عليه

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

الله يسلمك حبيبتي و يحفظك

ايام الحمل دقيت ال 75 كيلو تتخيلي ؟؟
و الحمدلله الحين رديت لل 60
بس نفسي اخسر 5 كيلو و بعدها خلاااااص ان شاء الله

سؤؤاال يا حلويين تعرفوا شي يسمن الوجه ؟؟؟

لانه نقطة ضعفي لما اسوي رجيم ينحف وجهي و اصيرر زي اللي عندهم
مجااعة؟؟ في حل

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

حبيباتي وبعد اذن الادارة

حبيت اضع بين ايديكم رابط لجدول السعرات الحرارية

لتسهيل عمل الرجيم .. وهذا موقع غير دعائي

هو ارشادي بس ..وهو حملة لمكافحة زيادة الوزن والبدانه

أتمنى الفائدة للجميع


http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

__________________

اهم شي مراجعة الطبيب
كل انسان يختلف عن الاخر

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بجد بجد أنا مبسوطة جدا للتفاعل الجميل والنشاط الرائع اللى لاقياه فى الصفحة
يالله شدوا الهمة وان شاء الله كلنا على الصيف نخس ونبقى احلى رشيقات
أم جمانه حبيبتى مشكوره على الرد الجميل زى صاحبته وبرافو عليكى الهمة والإراده دى معنى انك ما تضعفيش قدام الحلويات وفى مناسبه زى دى مليانة بكلما لذ وطابانك فعلا عندك ارادة قوية وهتوصلى لهدفك باذن الله يالله استمرى واحنا كلنا معاكى وربنا يوفقك يارب.
حبيبتى الغربه مره بصراحة ردك على أختنا love of live عجبنى جدا وفكرنى بنصائح الغاليه مشاعر مرهفة وكمان ارادتك وعزيمتك ماشاء الله بصراحة كلامك بيشجعنى اكثر واكثر على الاستمرار
حبيبتى love of life الف حمدا لله على سلامتك . شفتى بقى الرجيم الغلط بيعمل ايه . عموما مش هنتكلم فى اللى فات بس صدقينى من أول ما تجربى رجيم السعرات مش هتحسى ولا بتعب ولا بدوخة ولا بأى حاجة كأنك مش عامله رجيم ولا حتى بجوع وخصوصا لو شربتى ثلاث كاسات ماء مضافا له ملعقة خل تفاح قبل كل وجبه فلن تشعرى بالجوع ابدا وربنا يوفقك يارب.
أختى باريسامشكوره على الموقع المفيد وعلى فكره هو فى مفضلتى من أول ما بدأت الرجيم وهو فعلا مفيد . ربنا معاكى وشدى الهمة وان شاء الله توصلى لهدفك قريب
أختى نورا ان شاء الله تخسى على خير وزى ما اتفقنا اهتمى بشرب الماء كثيرا
أختى أم لؤى فينك يارب تكونى بخير سمعينا آخر أخبار الرجيم معاكى.
أما عنى فالفطار اليوم كان ثلاث ملاعق فول وقطعت عليهم شريجة طماطم وفلفلأخضر وبصل أخضر مع نصف رغيف عيش بر وشاى محلى بملعقة عسل ابيض السعرات 130
الغداء سمكة مشوية متوسطة الحجم وثلاث ملاعق ارز وسلطة خضراء السعرات 206
العشاء نصف علبة زبادى ونصف ثمرة تفاح ونصف ثمرة برتقال وربع موزة السعرات125
المجموع الكلى 461 سعرة
الرياضة مشى سريع ساعة
ايروبكس ساعة