لازم تدرج.. الرياضة اللي تجي فجاة بدون لياقة مؤذية للعضلات وتسوي اصابات وتمزقات مو شي سهل

هم يحطون كل الناس مع بعض سلطة ناس بدوا من كم سنة مع ناس بدت من خمس دقايق ويقولون لك نطي معاهم 😳

عموما الجسم ماينشد وينرسم صح الا مع اثقال تنشال بس لازم برنااامج

اعرف بنات اوزانهم فوق 100 ونحفووووا وعضلوا لان الرياضة صارت هوووس اكثر من انها واجب

لازم ندخلها بحياتنا ضروري والله

__________________

اختلافي عنك لا يعني اختلافي معك

روح قلة الماء بيعمل جفاف بالبشرة فلازم تشربي اقل شي ليتر ونصف باليوم
فكيف مع الرياضة فبيحتاج جسمك كمية اكبر

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

لازم ترسلين سنابات تمويه 😂😂

عشان مايكتشف البلوك 😉

__________________

اختلافي عنك لا يعني اختلافي معك

فانتي

بالضبط .. صرنا مثل السلطة ..
ناس تبغى تنحف يدها و ناس تبغى تنحف رجولها .. و ناس تبغى تنزل بالوزن
و ناس من أشهر ..
و انا قلت لها لياقة و ابغى بس ابني عضلات و أشد البطن و دخلتني معاهم ..

لا تسوين له بلوك
لان بيشك فيج
فما لج الا تحددين

😁 شعليج منه خل يشوف سناباتج عادي

كوين ..

طيب خلاص لا ترسلي اي شي يزعل سي السيد

انا اشوف انتي تبحثين تسوين برنامجك بنفسك اذا ماعندهم خبرة ولا سالفة

تصيرين تعرفين الرياضات اللي تنحف اماكن معينة او تملاها

وزيادة على كذا اما انك تستفيدين من الاجهزة لما تروحين وتضبطين نفسك هناك على برنامجك

او انك تشترين اشياء بسيطة عندك بالبيت اثقال وكم جهاز.. عملية واستمرارية اكثر 👍

__________________

اختلافي عنك لا يعني اختلافي معك

ناموا الناس 😦

__________________

اختلافي عنك لا يعني اختلافي معك

كل الناس نامت
ما فيه الا عيني وعينك يا الله

تصبحون على خير حبيباتي
نوم الهنا واحلام سعيدة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه