بنت ناس
هلا بيك معنا من جديد .. وبالنسبة للريجيم تابعي معنا الريجيمات اللي نزلتها من فترة
ويارب توصلي للرشاقة بس بدنا cv الرشاقة عندك
وبالنسبة لليوم اللي كتبتيه والخرابيط اللي عاملتيها بطليها
لان الجسم عايز نظااااام يمشي عليه عشان يعرف يحرق الدهون اللي متراكمه
لان على الحال ده هتزيدي وزنك مش هتضعفيه
يلا خلينا حلوين كدة مع بعض ونبتدي ريجيم حلو
وانتبهي للنقاط اللي قالتلك عليها الجوري
وبالتشجيع هنوصل للهدف باذن الله تعالى
سلام
مبروك النزول بس ماتخربيش نزولك بالنظام اللي بتبعيه
وحاولي تنسي حاجة اسمها حلااااا
واتبعي زينا النظام اللي نزلته من قبل
لان احنا بنعتمد على نظام السعرات مش الكيميائي
لان الكيميائي ممكن بينزل بسرعه بس بيرجع الاوزان المفقودة الدوبل بعدين
اما السعرات فاحنا بنوازن احتياجات الجسم اليومية مع اللي لازم نخسره
وبكده هننزل بشكل صحي وبدون عودة المفقودات
فاتبعي النظام كويس وبدون لخبطة عشان تنزلي من وزنك بشكل سليم وصحي
وانت كويس نوعا ما النظام اللي قلتي عليه بس ابتعدي عن الحلا
الجوري
حبيبة قلبي انت
بنت مكة
يلا ياعم انبسطي بالمركز الاول وحاولي اتحافظي عليه
لان فيه كثير ينافسوك واولهم انا
والف لاباس عليك
عفراء
هلا بك نورتينا
وانت تبي تنحفي 10 كيلو مو كثار حبيبتي بس شدي الهمة واتبعي الانظمة اللي نزلناها من قبل
وباذن الله توصلي لهدفك بشكل صحي وسليم بس يكفيك اعتقد 5 كيلوا لان 10 كثير بالنسبة لجسمك
عفراء حبيبتي انتبهي انت لانك بادية الان ريجيم ما ينفع تعملي يوم مفتوح كامل خلي وجبة الغذاء بس مفتوحة والفطور والعشاء عادي
لفلي
حبيبة قلبي يااختي
الف مبروك النزول وعقبال الوزن المثالي
شوفي حبيبتي 400جرام حلوة المهم انك تنزلي
الاسبوع اللي فات 400 والاسبوع ده 400 يعني 800 يعني قربتي تتخلصي من كيلوا
ده شي يفرح وزيدي رياضة مشي
وباذن الله توصلي للهدف
وحبيبتي والله ماانتبهت ان الريجيم الاسبوع الثالث مانزل لان فعلا دخلت مستعجلة ونزلت الريجيم
وللاسف يبدو انه طار فالهوا بس بنزله اليوم ان شاءالله اقصى حد الليل باذن الله لان الان مو معي
وبالنسبة للريجيم اللي تتبعيه للمرضعات ياريت تنزليه عشان اعمله في صورة خاصة بالنادي عشان يستفيدوا منو المرضعات
ومادام بتنزلي معاه احسن يبقى استمري عليه هو افضل
وبالتوفيق يارب للجميع
ويابنات اعذروني شوي على تقصيري في عدم دخولي بس باذن الله هيكون دخولي اقل شي مرة بالاسبوع
وخاصة يوم الثلاثاء وهو اللي هنزل النتائج والريجيم الجديد فيه
واعذروني على التقصير بس لظروف انشغالي في الامتحانات ادعولي بالتوفيق وبنزول الوزن
لان وزني ثابت هالفترة ماادري ليش
يمكن بسبب نفسيتي من الامتحانات
بس وزني ثابت ولقيت القياسات نزلت شوي (1سم ) للبطن والصدر
والحمدلله
وعشان اعاني من ثبات الوزن فراح اتبع ريجيم التخلص من السموم
ولي عودة ان شاءالله