يا حبيبتى يا أم لؤى ....... أنا كنت زيك كده أول ما اتضايق او اتنرفز أقوم على الثلاجة ولو انى مش حاسه بالجوع لكن آكل وخلاص لدرجة انه كانت جينى تحمة وما أعرفش انام من تعب معدتى . لكن سمعت مره دكتورة نفسيه بتقول لازم اللى بتعمل زينا كده تعرف ان الأكل مش هو حل المشاكل بالعكس هى كده بتؤذى نفسها اكثر وشكلها هيبقى وحش لما تتخن وهترجع تكره نفسها اكثر وتكتئب أكثر يبقى الأكل عمره ما كان حل .
انا بقى بقيت كل مل اتضايق اعمل رياضه مثلا اقوم امشى او اشتغل فى البيت انظف المطبخ والثلاجة وامسح الأرض وأنظف الحمام وأكنس البيت وأكوى الملابس وأغسل وهكذا لحد ما أهدى وفعلا لقيتها طريقة مؤثرة وفعاله لأنها بتفرغ طاقة الحزن والغضب الى جواكى ومن غير ما تسمنى او تتعبى اكثر
أتمنى انك تجربى وتقولى لى على النتيجة

الغ\اء سيكون الساعة الخامسة وهيكون ان شاء الله قطعة سمك مطبوخه على البخار وربع رغيف عيش عادى وسلطة خضراء وقبل الغذاء ثلاث اكواب ماء مضافا لهم ملعقة صغيرة خل تفاح
وبعد الغذاء كوب شاى بالنعناع بدون سكر
[COLOR="Red"]السعرات
سمك ( حوالى 100 جم) 100سعره
خبز 100
سلطة 50
المجموع 250

شكرا لك ححاول اجرب بس بدي احد يحفزني عالارادة بدي تشجيع قوي اد ما تتخيلوا ساعدوني يابنات يناول كل وحدة ربي الي ببالها ويسعدكم ويسعدنا قولوا امين

__________________

العشاء كوب زبادى 115 سعرة
ونصف ثمرة موز 55 سعرة
المجموع 170 سعرة
مجموع سعرات اليوم
634
الرياضة لا يوجد
أم لؤى يالله ابدأى واحنا معاكى وهنشجعك كلنا باذن الله
كفايه انك تبصى لنفسك فى المرايه وتلاقى نفسك خاسه وشكلك حلو ده اكبر تشجيع لكى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الإفطار
ربع رغيف خبز وقطعة جبن وخس وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل أبيض
السعرات
ربع رغيف70
جبن 60
خس5
عسل5
المجموع 140 سعرة

الله يعينك
اللي اعرفه انه شرب الماء مع الخل يكون
بعد الاكل

والله يا زهورة فعلا الله يعيننى لأنى بدأت أمل جدا ومش لاقيه اى نتيجه على كل اللى بأعمله ده
تخيلى النهارده كان عندى عزومه على العشاء ومجهزه بايدى اصناف والوان من الطعام وفى الآخر أنا ما دقتش منها اى شيئ ونمت بدون عشاء
والله حاجه تقهر وفى الآخر آجى اقف على الميزان الاقى نفسى ما بأنزلش ولا جرام واحد ووزنى ثابت وحالف ماهو نازل
حاجه احباط جدا يعنى
اما موضوع الماء بالخل فهو قرف تانى لأنى بأصطبح يوميا بيه تخيلى ثلاث اكواب ماء كبيره يعنى ليتر الا ربع تقريبا على غيار ريق لأ ومعاهم خل تفاح حاجه كده تخليكى تكرهى يومك من قبل ما يبدأ ومعدتك تتقلب وأقول كله يهون علشان الرشاقه وفى الآخر الاقى نفسى ولا رشاقه ولا زفت .
والله انى مقهوره ومتضايقه ومحبطه جدا
بكره يوم الميزان ............ الله يستر بس
مجموع سعراتى اليوم
الفطار 140 سعرة
الغذاء 75 جم لحم ( 250)وخضار مشكله مطهوة 100 سعرة ورغيف بر 130
المجموع 480
المجموع الكلى 620 سعرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باركولى
بقيت 160 بوند يعنى 72,5 كيلو يعنى نزلت 800 جرام الإسبوع ده
افطار بياض بيضة مسلوقه وواحده طعمية منشفاها بمنديل لامتصاص اى زيت مع شرائح طماطم وفلفل اخضر وخيار
و نصف رغيف سن صغير وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل ابيض
السعرات: بياض بيضه 15
طعميه واحدة 50
نصف رغيف 70
نصف ملعقة عسل ابيض 5
شرائح خضار 10
المجموع 145

اختي ام لؤي الاراده امر ليس بلهين

ان يكون للانسان اراده حتى يتخلى عن امر ادمنه
كلادمان على الطعام

و كذلك الامر عندك مربوط بحاله نفسيه
اختي حبي نفسك و حبي واقعك و اطفالك ايضا لهم حق وزوجك

بمعنى ان تكوني بصحتك غير امراض السمنه (ضغط و سكر و كوليسترول و ما يتبعه من امراض)
و انك دايما ثقيله بلحركه و بلقيام و متعبه
هذا كله يؤثر على ادائك و على واجباتك كزوجه و ام

ان تصلي لعمر خطر و انت بهذه الحاله سيجعلك اكبر نفسيتك اكبر من عمرك الحقيقي

اختي الاراده القويه تبدا من انك تكوني على قدر الامانه فاجسامنا امانه اعطانا ياها الله حتى نحافظ عليها
اختي كفايه الخوف من المرض و شكلك و انت مريضه ومنظر الادويه و الابر


و الازمات القلبيه و السكته الدماغيه لاجل ماذا
شيبس و مكسرات و اطعمه مقليه
شوكولاته اكلتيها وشعرت بلتحسن و السعاده لكن هل تغير حالك او تحسنت نفسيتك
ام انك زدتي عليها بمنظرك و انت تنظرين تبحثين عن المراه الجميله ولا تجديها
تبحثين عن الصحه و بريق الصحه في عينك ووجهك فلا تجدين غير الترهلات و الشحوب

امنحي نفسك فرصه انك تجدين ام لؤي الجميله المفعمه بلصحه و الجمال و التالق
عندها نفسيتك حتتحسن و نظرتك لما حولك ومن حولك تتغير
وتحبين نفسك و اطفالك وواقعك

و احنا معاكي يا غاليه بس فكري و امعني التفكير

و اخيرا

اذا احنا نستطيع اكيد انت بمشيئه الله تستطيعين ان تكوني بصحه و برشاقه

__________________

السلام عليكم

مبروك يا ام عمار هانت مباقاش غير كيلوين ونص و تدخلي لل60


انا والحمد لله نزلت الاسبوع ده كيلو

__________________