السلام عليكم
كيف حالكم انشاء الله بخيررررر
عندي مشكله واتمنى ان تفيدوني
عندي ارررق وماعندي القدرة على النوم بالليل واحلام مزعجه يعني كوابيس
اتمنى يكون عندك حل للمشكله واكون شا كرة لكم

جربي الاسترخاء يا اختي .. الاسترخاء مفيد جدا .. وهناك العديد من الاشرطة في الاسواق تساعد على الاسترخاء

وان لم تستطيعين ايجاد اشرطة استرخاء، فكري بشيء ايجابي جدا ومفرح جدا. فكري مثلا انك حققت هدف كنت تحلمين فيه لسنين طوال .. فكري وتخيلي نفسك حققتيه

اقر الله عينك يا اختي واسعد الله اوقاتك

__________________

If there is a WELL , there is a WAY

أخيتي

لا يوجد علاج أفضل من الأدعية المأثورة التي علمها الرسول

صلى الله عليه وسل للصحابة رضوان الله عليهم

ابحثي عنها في الكتب أو في النت .. بالتأكيد ستجدينها


كما أنصحك باستخدام الزيوت العطرية التي لها تأثير في الاسترخاء

وأهمها زيت الخزامى ..


أو جربي شرب منقوع البابونج .. أو النعناع

أتمنى لك الشفاء

__________________

اختي الفاضله
تعرضت انا لمثل حالتك ارق في اليل وكوابيس مزعجة جداا
تكاد تكون خانقه
نصحوني بان اعرض نفسي على طبيب نفسي الا انني جعلتها اخر الحلول
المهم
ابتعدت عن نوم الظهيرة (القيلوله) خصوصا قبيل العصر
فانا اعمل صباحا وفي العصر اتوجه لدار حفظ القران الكريم وبهذاا كنت احفظ وارقي نفسي معا
وانام باكرا وهكذا تخطيت المشكله بسلام
ودون اللجوء الى طبيب نفسي
اصلح الله بالك وامرك كله

اختي ان اقول لك لاتروحين لفراشك الا وانتي تعبانه مره وحاولي تقراين قران قبل ولاتفكرين في اي شي


اختك تفاحه

عزيزتي


اهتمي باذكار ما قبل النوم وهي


اية الكرسي ثلاث مرات

قل هو الله احد.. ثلاث مرات

والمعوذتين ثلاث مرات

فاذا انتهيتي منها

قولي

اللهم اني اسلمت نفسي اليك ووجهت وجهي اليك وفوضت امري اليك والجات ظهري اليك رغبة ورهبة اليك لا ملجا ولا منجا منك الا اليك امنت بكتابك الذي انزلت وبنبيك الذي ارسلت




بسمك اللهم وضعت جنبي وبك ارفعه ان امسكت روحي فارحمها وإن ارسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين




ثم رددي الدعاء الذي ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم عندما سأله احد الصحابه انه يعاني من الارق


فقال له قل



"اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي قيوم لا تأخذك سنة ولانوم يا حي يا قيوم اهدء ليلي وانم عيني "



ارجو اني اكون قد افدتك


تقبلي تحيااااااااااااااااااااتي.....................

الله يسعدك يا اختي ويقر عينك وأنصحك بالتالي :
* قراءة القران .
الاستغفار والاذكار الخاصة بالمساء .
شرب بعض المهدئات الطبيعية مثل الكركديه وتجنبي الشاي والقهوه .
الاستحمام بحمام ساخن لفترة طويله فالماء الساخن يرخي الجسم .
تجنب ملئ المعده بالطعام الثقيل قبل النوم .
تجنبي النظر في الساعه ومراقبتها وانك تاخرتي في النوم .

__________________
جاء في الأثر أيضا خير الناس أنفعهم للناس .


ما أروع الانجاز والعمل المخلص اذا كان خالصا لوجه الله تعالى,, وكم من مؤمن وقاه الله شر صروف الدهر وأتراح الحياة فبارك الله له في عمره وماله وأولاده ووفقه الى كل خير وحبب عباده فيه، بسبب ما يقدمه في حياته[/SIZE][/B]

عليك قبل أن تنامي أن تتوضىءوتصلي ماكتب الله لك ومن ثم توترين -وعندما تشرعين في النوم تنامين على شقك الايمن وتقرأين اية الكرسي واخر سورة البقره والمعوذات وتستمرين في ذكر الله وتستغفرينه حتى يغشاك النوم واتمنى ان تنامي في مكان هادىء ولا يوجد به ضوضاء 00000وقبل هذا لاتشربي المنبهات قبل النوم مثل الشاي والقهوه والببسي ونحوهم -أ قرأئي سورة البقره عند النوم فعندما تبدأين في قرائتها سوف يهجم عليك النوم 0000لا تنامي وبطنك خالى لان الجائع لا يأتيه النوم هذا ولك منى الدعاء ان يمن عليك بنوم هاني واحلام سعيده

كتب الله لكم الاجر ونفع بكم اخوانكم المسلمين ولكم مني كل الاحترام علي هذه الردود الطيبه وجعلهاالله
في موازين حسناتكم
وشكرا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالكم