هل تقضمين أظافرك حين تشعرين بالتوتر ؟؟
هل تخرجين صباحاً الى عملك من دون تناول الإفطار ؟؟
هل تنسين شرب الماء ؟؟
هل تكثرين من وضع السكر فى الشاى والقهوة ؟؟
هل تلعبين فى البثور التى تظهر من وقت الى آخر فى وجهك ؟؟
هل تطقطقين أصابعك ؟ هل تقحمين عيدان القطن فى أُذنيك لتنظيفهما ؟؟
عادات سيئة تضر بصحتك يجب التخلص منها على الفور وإليك الطريقة لفعل ذلك :
تعلمين جيداً ان اللعب فى البثور سوف يترك أثراً على بشرتك ،، وان السكر الزائد فى الشاي مضر بصحتك ،، لكن يبدو ان هذا الامر لا يكفى لحثك على التخلى عن هذه العادات التى من شأنها ان ثُؤثر سلباً فى صحتك الجسدية والنفسية ،، إلا ان مجرد التفكير فيها والإقرار بأنها من العادات السيئة يعنى بالنسبة الى الخبراء أنك خضت المعركة ولم يبق أمامك سوى النصف الثانى ،، وهو يتطلب منك إيجاد الوسائل الاكيدة للتخلى عنها فعلياً وعدم العودة إليها تحت اي ظرف كان لهذا نُقدم لك أفضل النصائح لمساعدتك على إتمام معركتك تلك بنجاح .
قضم أظفارك :
تعيش 90 فى المئة من الميكروبات تحت أظفار أصابعك ما يعنى ان قضمها يعرضك للإصابة بالتهاب اللثة ا و الاظفار ،، ناهيك عن مدى بشاعة هيئة الاصابع التى تكون أظفارها مقضومة ينصحك الخبراء بوضع طلاء اظفار من اللون الاحمر لأنه يلفت انتباهك أثناء محاولتك وضع أصبعك فى الفم كذلك يمكن ان تطلى اظفارك بطبقة من الفازلين لأن مذاقه فى الفم غير طيب .
عدم تناول الإفطار :يعزو خبراء التغذية سبب عدم تناول الإفطار الى عدم تناول الإفطار فعلياً كيف ذلك ؟؟
يقول " ليندل كوستاين " مؤلف كتاب " الساعة البيولوجية للنظام الغذائي "
إن عدم تناول الإفطار فى الصباح يزيد من الشعور بالجوع لاحقاً خلال اليوم ما يدفع الإنسان الى تناول الكثير من الطعام بحيث يمنحه شعوراً بالشبع فى صباح اليوم التالى اذا احببت تغيير هذه العادة غير الصحية ينصحك الخبراء بتناول المأكولات الغنية بالنشويات فى الصباح لأن الجسم عادة يفرز مادة كيماوية تُعرف باسم " نوروبيبتايد " تجعله يطلب النشويات .
السكر الزائد : تعلمين جيداً ان استخدامك كمية زائدة من السكر لتحلية قهوتك او الشاي سوف يعرضك للاصابة بتسوس الاسنان إضافة الى زيادة وزنك لكن اذا تناولت أربعة أكواب من الشاي يومياً من دون اضافة السكرسوف يساعدك هذا على خسارة الوزن بمعدل 3 كيلوغرامات فى السنة لمساعدتك على التخلص من هذه العادة ينصح اختصاصيو التغذية باتخاذ قرار جذرى بالتوقف نهائياً وبشكل فورى عن استهلاك السكر تحتاج هذه الخطوة الى عشرة ايام لاثبات نتائجها الايجابية لانه خلال هذه الفترة يعتاد الفم على المذاق المر اي غير الحلو .
اللعب بالبثور :
ينصح الخبراء بعدم اللعب بالبثور لاسيما تلك التى تظهر على الوجه لأنها تترك أثراً قبيحاً فيه لهذا يجب علاج البثور بواسطة مراهم خاصة ومنظفات طبية معينة قبل ان يكبر حجمها
يقول اختصاصيو علاج البشرة :
إن أغلبية البثور تتكون تحت الجلد قبل يومين من ظهورها وعلاجها فى هذه الفترة يمكن ان يمنع خروجها الى سطح الجلد بالتالى يخف احتمال اللعب بها كى لا تترك ندوباً واضحة
ثمة علامات تشير الى تكون بثرة تحت الجلد منها الاحمرار شعور بالحكة او الالم .
طقطقة الأصابع :
فى الواقع لاتسهم هذه العادة فى إصابتك بالتهاب المفاصل إلا أنها تُضعف قبضتك إضافة الى كونها مزعجة للآخرين .
يقول احد المعالجين الفيزيائيين :
إنه عندما تطقطقين أصابعك تطلقين هرمون " الأندورفين " فى جسمك ما يمنحك شعوراً بالارتياح إلا أنه يمكنك الحصول على الإحساس ذاته بمد يديك أو فرك مفاصلك من دون ان تطقطقي أصابعك جربى التفكير فى امر مزعج جداً كلما شعرت بالرغبة فى طقطقة أصابعك بحيث يرتبط هذا الفعل بذكرى سيئة ما يؤدى لاحقاً الى وقف هذه العادة المزعجة وتأكدى أنه مع الوقت ستتمكنين من التخلى عنها .
إقحام عيدان القطن فى الأذن :
تشير الإحصاءات الى وجود 7 آلاف فرد تضررت آذانهم نتيجة استخدامهم عيدان القطن مع
العلم أنها عادة غير مفيدة لأن الأذن تنظف ذاتها آلياً إذا كنت من النوع الذى يعانى مشكلة زيادة إفرازات الشمع فى الأذنين ينصحك الخبراء بتجفيف أذنيك بآلة تجفيف الشعر لثوان عدة .
عدم شرب كمية كافية من الماء :يُسهم هذا الامر فى إصابتك بأوجاع الرأس والتعب وحتى الى تجفيف بشرتك من أجل حث ذاتك على شرب المزيد من الماء ضعى كوباً صغيراً من الماء أمامك طيلة الوقت فقد أثبتت
الابحاث انها طريقة فاعلة لزيادة نسبة شربك للماء بمعدل 77 فى المئة .
تفريش أسنانك بقوة :
إذا كنت تشعرين بألم فى يديك كلما انتهيت من تفريش اسنانك فهذا يعنى انك تقسين كثيراً عليها وأنك تُسهمين فى إزالة الطبقة الحامية عنها وايذاء اللثة لتتخلصى من هذه العادة استخدمى فرشاة اسنان بوبر ناعم واحمليها بين اصابعك وليس بقبضة يدك للحد من قوة الضغط كذلك توقفى عن تفريش اسنانك بعد دقيقتين لان الجير المفترض ان تقضى عليه من خلال تفريش الاسنان لايحتاج الى اكثر من هذا الوقت ليزول .
منقول