: ينصح المختصون بالتغذية باختيار نظام غذائي قليل الدهون المشبعة وقليل الكوليسترول، والتى تتوافر بعدد من الأغذية منها الأسماك وفول الصويا. وهناك ثلاثة تصنيفات أساسية للدهون هي الدهون المشبعة والدهون أحادية عدم التشبع ودهون عديدة عدم التشبع . وبشكل عام تتسبب الدهون المشبعة فى رفع معدلات الكوليسترول الضار الذي يعتبر مصدراً أساسياً لأمراض القلب . أما الغذاء الغني بالدهون أحادية عدم التشبع وعديدة عدم التشبع فيؤدي إلى خفض معدلات الكوليسترول الضار. وقد وضعت الدراسات الغذائية تصنيفان فرعيان للأحماض الدهنية وهما: أحماض النهاية 6 الدهنية وأحماض النهاية - 3 الدهنية. وتعتبر الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا غنية بدهون النهاية - 6 الدهنية، كما تعتبر الأسماك الدسمة غنية بأحماض النهاية - 3 الدهنية التى تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المميتة.

منقول للفائـــــده



--

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

شو هالمواضيع المفيدة؟؟؟

بحب مواضيعك كتير فلا تحرمينا..

بس أنا ما بحب السمك أبدا و لا أقدر أكله..

تسلم الايادي على النقل

__________________

اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

لا اله إلا الله الحليم الكريم لا اله إلا الله العلي العظيم

لا اله إلا الله رب السماوات السبع ورب العرش العظيم

هلا بيكي والله منور الموضوع بوجودك
لالالالالا انا زعلانه منك في حدا ما بيحب السمك
شو قصتك السمك والبرتقال ما بتحبيهم وهما الي فيهم فايده
يلا الحين روحي وشتري 2 كيلو وحمريهم بلفرن وبعدين الباقي انتي عارفتيه
مفييييييييد لصحه
لا تنسي _____ وطمنيني بلاخبار بكرا صدقيني راح توكلي اصابعك وراااااااه
يلا ارق تحيه لكي

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

بصراحة أنا شميت ريحة سمك في المنتدى وماقدريت حسيت إنه اليوم جمعه
لكن بصراحة نقله موفقة يأختي
بارك الله فيكي ومزيد من السمك .

شكرا على هذا الموضوع المفيد

أحسنت بنقل المعلومات المفيدة للأعضاء
نشاط ملحوظ
بارك الله فيك

__________________

اشكرك دكتور فادي على مرورك الطيب الذي اعتز به
جزاك الله الف خير
0
0
0
هلالالا والله بمستوى عالي كيفك
منور الموضوع بوجودك عيوني ,,, ارق التحيات لكي
0
هلا بختي الغاليه ملاك منور الموضوع بوجودك عيوني
لا تحرمينا من طلتك ارق التحيااات لكي
0
0
0
0تحياتي للجميع

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]