حبيبتي سقيا
ماشاءالله بتعتكفين بمكه
ماشاءالله تبارك الرحمن دعواتك لي ولامي
حبيبتي ان شاءالله بستمر وحاطه خطه برمضان اني ماراح اخبص ان شاءالله
بالعكس متفائله وسعيده وحاسه بطلع بنتيجه حلوه
البطء شي ايجابي لعل وعسى الدهون العنيده هي الي قاعده تتكسر
ننطر الميزان ونشوف
ودي بتجارب البنات ويحيون الموضوع

إن شاء الله في العشر الأواخر في مكة.. ولن أنساك من دعواتي حنونة وأنت اجتهدي وسميه تسمية في البعض تسميه رمضان المغفرة

رمضان تحقيق الأمنيات ووو هكذا.. سمي واحسني الظن بالله...

الله يجبر قلبك بكل ماتحبين يادكتورة ويعينك على بر الوالدة

هنئيا لك الله عزوجل اختارك لباب رزق جميل هو برها فدعواتها جنة الدنيا والآخرة حبيبتي...

بالنسبة للتحفيز لو كل واحدة منا انتظرته مابيوصل لازم نحفز ذواتنا احنا،

هذا موت ببطء عشان ننتظر أحد يعطينا دافع للأمام...

أنت الدافع والمحفز لنفسك..

تذكري نهاية هذا المشوار لياقة وجسم مثالي وثقة أكثر وحيوية وووإلخ...

المهم واصلي ولا تظلمي حالك بحجة مافي دافع..

بالتوفيق يابطلة..

شكرا على التذكره سقيا
ارجعي لاسمك القديم كنت احبه مره
الله يسقيك العافيه و الخير وكل شي جميل

وينكم صبايا
محد مسوي دايت ورياضه الا انا

وينكم صبايا
محد مسوي دايت ورياضه الا انا

الا انا مستمره على الرياضة مع تخفيف
بس مش ناوية اخذ المقاسات بالمتر الا قبل رمضان

مستمرين يا مبتعثه من اليوم بإذن الله بأنزل يومياتي ، ياالله شدو حيلكم ونزلو يومياتكم عشان نتحمس .

__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...

يله موفقين
ننتظر يومياتكم

اخباركم بنات
وشلون بتحافظون في رمضان

اهلين حبي مبتعثة

انا عم امشي بهالايام كتير من باب تغير جو ومرات رياضة
بالنسبة لشهر رمضان اكتر شهر برتاح فيه نفسيا مع الاكل
لانو لا شعوريا بصير اشبع دغري وكمية الاكل بتقل كتير
وبتمنى كون كل اشهر السنة هيك
بس بعدين ما بعود قاوم الاكل والشوكولا او بالاصح بتضل نفسي مفتوحة هههههههههه
بس عندي ارادة خفف الكميات اذا بحط هالشي براسي
واجمالا الدسم والزيوتات كتير كتير بنتجنبهن
وممكن بالجمعة مرة اكل شي مقلي او بالكتير مرتين
بشهر رمضان مجرد ما افطر على حبتين تمر وكوب ماء
وبرجع شوربة وفتوش وكوب عصير برتقال بكون شبعت عالاخر
فمرر كمية قليلة من صنف تاني من الفطور
ومرات كتير بستغني عن الصنف التاني
والحلو اذا بدي اكل باكل كمية قليلة جدا لانو بكون شبعانة او بستغني عنو بفواكه
وهالسنة بنصوم 19 ساعة و5 ساعات للاكل يعني ما بلحق جوع من بعد الافطار
فبشهر رمضان اجمالا بنزل بسهولة

ورح زين حالي قبل بيوم ما يبدأ وبرجع بزين حالي آخر يوم اذا الله راد

ينعاد عليكم بالخير والبركة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه