ماذا عن الحمل و صيام شهر رمضان ؟؟
ارشادات و نصائح ..


* تحدثي مع طبيبتك القادرة على تقييم حالتك الصحية وأي مضاعفات محتملة، مثل سكري الحمل أو فقر الدم. قد ترغبين في إجراء المزيد من الفحوصات (الاختبارات) خلال الصيام لمراقبة بعض الأمور مثل مستويات السكر في الدم.


* ربما تساعدك ممرضة التوليد أو أخصائية تغذية في معرفة احتياجات نظامك الغذائي .

* احتفظي بمفكرة تسجلين فيها ما الذي تناولته من طعام وشراب.


* إذا كنت تستهلكين في العادة الكثير من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، حاولي التخفيف منها قبل البدء بالصيام كي تتجنبي الصداع (وجع الرأس) كاحد الأعراض "الانسحابية".


*تأكدي من حصولك على أطعمة صحية متنوعة والكثير من السوائل خلال الإفطار والسحور.


* اختاري الأطعمة التي تستهلك الطاقة ببطء، مثل البلح (التمر) والفاصوليا والعدس، للإفطار مع عدم الاكثار من البلح خاصة في بداية الحمل لانه منشط لالياف الرحم .


* ابتعدي عن السكريات التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة-والتي ستنخفض بسرعة أيضاً فتجعلك تشعرين بالدوار (الدوخة) والإغماء.


* تأكدي من حصولك على كمية كافية من البروتينات عن طريق الفاصوليا والبندق أو الجوز (عين الجمل) واللحم المطبوخ جيداً والبيض. إن البروتين مطلوب كي يساعد جنينك على النمو.

* اشربي الكثير من السوائل في الليل. قد تصابين بالجفاف بسرعة كبيرة، خاصة لو صادف شهر رمضان خلال أشهر الصيف الحارة.
‏
*‏ تناولي سحور خفيف قبل النوم بفترة ، ويفضل النوم علي وسادتين مرتفعتين مع الاهتمام بالأغذية المولدة للطاقة والبروتينات والإقلال من الدهون‏.‏
‏
*‏ حاولي الاقلال من الملح قدر المستطاع ، ولاتتناولي المخللات والمشهيات ، واشربي سوائل بكميات كافية عي الأقل‏ " 2.5‏ لتر" يومياً‏ .‏


*‏ تجنبي ملء المعدة مرة واحدة بل يفضل تناول‏ ‏ إفطار خفيف ، وجبة سحور خفيفة وثالثة بينهما‏.‏
‏
*‏ تناولي عوامل مساعدة مثل الفيتامينات والحديد‏.‏
‏
*‏ تجنبي الأمساك بالإكثار من الخضراوات الطازجة مثل الخس والخيار والسلاطة‏.‏
‏
*‏ خذي فترات طويلة من الراحة والاسترخاء مع عدم بذل مجهود عنيف يزيد من إنخفاض السكر في الدم أو التعرض لأجواء حارة تزيد من فقدان السوائل‏.‏


هل هناك علامات أو إشارات تحذيرية يجب أن أعرفها؟

اتصلي بطبيبك في حال:

• شعرت بالدوار (الدوخة) أو الإغماء أو الضعف أو التعب. ارتاحي لمدى نصف ساعة لتري ما إذا كانت حالتك ستتحسن. لو لم تلمسي أي تغيير في هذه الفترة، تحدثي مع طبيبك.

• انتباتك حالة الغثيان (اللوعة أو اللعيان) أو بدأت بالتقيؤ (الاستفراغ).

• لاحظت انقباضات مثل الألم. يمكن أن يكون ذلك مؤشر على ولادة مبكرة وعليك الاتصال بالطبيب على الفور.

• لم تكتسبي وزناً أو أنك تخسرين من وزنك.

• أصبت بالصداع (وجع الرأس) أو أي آلام أو ارتفاع في درجة الحرارة.




كيف أجعل صيامي خلال الحمل سهلاً؟


• خططي لأيامك بحيث تستطيعين الحصول على فترات منتظمة من الراحة.

• تجنبي المشي لمسافات طويلة وحمل أو رفع أغراض ثقيلة.

• حافظي على البرودة- قد تصابين بالجفاف بسرعة وهذا أمر يضرّ بك وبطفلك.

• خففي من المهمات المنزلية وقومي بالقليل الممكن منها.

• اسألي بقية النساء في عائلتك عن نصائح واقتراحات حول كيفية التعامل مع الصيام خلال الحمل.

• تناولي الطعام باعتدال وحكمة حين تكسرين صيامك عند الإفطار.

في العموم، خذي الأمور ببساطة وسهولة واقبلي أي مساعدة تعرض عليك. مع أن بقية أفراد العائلة والصديقات قد يرغبن بالسهر، عليك أنت أن تهتمي بأن يكون رمضان هذا العام أكثر هدوءاً واعملي على أن يكون وقتاً للراحة أيضاً.

__________________

جزاك الله خير دكتورتنا

طيب سؤال ايش افضل كريم لتفادي الخطوط البيضاء

المعلومات اللي تخص شهر رمضان جدا مهمة

جزاك الله خير في جهد فعلتيه لنا

__________________
ارجو الدعاء لامي بان يفرج همها و يسهل امرها و ينصرها و يقويها يارب

الخطوط البيضاء لا علاج لها و لكني اقصد تشققات الجلد التي تعرف لدى العوام بالخطوط البيضاء

و العلاج يكون اذا كانت التشققات حمراء او خضراء او زرقاء فممكن علاجها من خلال الكريمات و المرطبات التي تحتوي على فيتامين E و C و قد يفيد جلسات الليز لاخفاء البعض منها ..

__________________