السلام عليكم
زايده 10 كيلو وابغى انزلها
عملت ريجيم باسبوع نزلت اثنين كيلو

بس نفسي فنظام غذائي و اتابع عند دكتوره

بس ما ادري كم اححتاج عشان انزل 10
وكم مع دكتوره يبغالي وقت


علما اني اعمل امشي على الايربوتراك 40 دقيقه الى نص ساعه

__________________
الحُب بِشَرَف .. وَصَمْت يَبْقَى هوَ الأنْقَى .. والأصْدَق .. والأرْقَى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. .
أختي الكريمة من الأفضل أن يكون نزولك بطيء ، كي لايترهل جسدك ..
نعم المتابعة جميلة مع الدكتورة بحيث تعرفين كم يحتاج جسمك من الكالوري وماهي الأغدية التي تحتاجيها وكم وزنك وطولك والمثالي للوصول ..
لا تنسي من الأكثار من شرب الماء ...
وفقك الله .

بالنسبة للرياضة أول غشر دقائق تحمئة للجسم وبعدها تكون أقوى ، ويكون المشي سريع أفضل فكلما كانت الأنفاس سريعة تحرقين أكثر من الكالوري ..

المتابعة مع دكتورة ممتاز جدا ويفيدك بجدولة النزول بغض النظر عن الوقت التي تحتاج فيه للنزول

واصل واصل وستصل لما تحب وتريد

ﻻ ما ينفع

و اكل الرجيم ما هو معجزه هو نفس اكلك الطبيعي بس تتحدد الكميه و تزيدي فواكه و خضار و تحرصي انه يا مشوي يا مسلوق و هكذا

و فيه حسابات كثير في انستغرام تابعيهم رح تتعلمي منهم

و المشي عندي اولويه عن اﻻوربتراك بس اﻵوربتراك للشد

و الله يوفقك

__________________
[img]http://im78.***********/FRd0Bi.jpeg[/img]

اختي انصحك بدايت سنتر مع الاخصائية التغذية جدا مذهله عن تجربه
بالعكس يفييد وبقووة كل اكلهم صحي
وراح تحسين بالفرق بالاكل وطربقة الطبخ ونوعيته وعدد الوجبات والكميات
انصحك بقووة

انا اختي انمسحت بطنها مسح بعد ثلاث اطفال ما كانها حملت وولدت ومشدووده
تستخدم الحزام حق شد البطن ويسوي مساج لبطنك ويحرق دهون
بس المشششششي مافيه مثله روووووووعه تمشي برا البيت مو ع الجهاز عشان لا تملي
انا اخذ ولدي الله يحفظه ونطلع نمشي ساعه ونرجع البيت اشرب مويه وأخذ دوش
بتشوفي الجسم كله ينشد مع المشي

لي فتره اسوي ريجيمات وانتبه لاكلي و الحمدلله نزلت 4 كيلو للان بدون دكتوره
انا تخصصي تغذيه بس قلت اروح لدكتوره عشان الهمه بس

واسوي رياضه الاربوتراك 50 الى 40 دقيقه
و عندي امل و عزيمه اني انزل اكثر باذن الله

__________________
الحُب بِشَرَف .. وَصَمْت يَبْقَى هوَ الأنْقَى .. والأصْدَق .. والأرْقَى

الف شكر لكم كلكم
عشان عندي الغده الدرقيه ناقصه
توقعت وزني ما ينزل .. صحيح نزول بطيء
كل اسبوع كيلو او نص بس اهم شيء فيه نزول

__________________
الحُب بِشَرَف .. وَصَمْت يَبْقَى هوَ الأنْقَى .. والأصْدَق .. والأرْقَى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,
بالعكس استمري أختي الكريمة في النزول ببطء أفضل لك ..
وكل أسبوع كيلو يتعبر جميل لك.