السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كنت مسوي نظام غذائي ووزني نزل

لاكن الان ثابت مو راضي ينزل رغم التزامي بالجدول ؟؟

اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول.

كيف اعرف عدد السعرات الي يحتاجها جسمي في اليوم ؟؟

تحياتي لكم

كل مانزل الوزن أصبح نزول الوزن بطيء

لازم تمارس رياضة المشي لمدة نصف ساعه يومياً اقل شيء منها تنزل وزنك ومنها تفيد صحتك ويتحسن مزاجك وتننشط
اكثر من شرب الماء حتى لا تصاب بالجفاف وكذلك شرب الماء يساعد في إنزال الوزن بصوره فعاله
بالنسبه لي الرجيم غير معترف فيه ^_^
خفف اكلك بس ورياضة المشي ولو تقدر تمارس البوش أب ياسلام تستفيد منها في تنمية عضلات الصدر وشد البطن " السكس باك " تزيد قوة التحمل لجسمك عضلات الفخذ والبطه وفائدتها تستمر معاك حتى لو إنقطعت فتره طويله وانا اقولها لك من واقع خبره

بالتوفيق

__________________



معظم مشكلاتنا الشخصية تقع بسبب الفجوة بين :


- ما أقصده أنا
- وماتفهمه أنت

فأحسنوا النوايا في بعضكم البعض ..


في كتاب حياة كل منا " فصل " لا يصلح للقراءة ..~

شكرا علي مرورك

ننتظر تفاعل باقي الاعضاء

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
أيها الأستاذ الكريم بالنسبة للكالوري على حسب وزنك وطولك ومايحتاجه الجسم ، أما ثبات الوزن إما يكون نقص الوزن السابق سريعا وعدم تناول وجبة السناك فلا بد منها أثناء الوجبات الرئسية الثلاثة ، وفيه مقال في مجلة صحية وبه دراسات أجنبية خاصة لمن يكون وزنه ثابت اسمه وزني ثابت 5 أسباب إنك لم تفكر بها ، وفقك الله ،،

التجويع هو سبب الثبات عن تجربه وكلام الاطباء مو كلامي
لازم أكل متوازن بعيد عن الدهون والسكريات والخبز الأبيض وتقليل الملح