الثقه بالنفس هى تكتسب من خلال التعامل مع المواقف بصوره اكثر ايجابية ، وانعدام الثقة بالنفس ( الاحساس السلبي اتجاه النفس والقدرات ) هو اننا نشعر او نعتقد ان الاخرين ينظرون ويعرفون سلبياتنا وضعفنا وهذا يؤدي الى القلق والاحساس بالخجل.
انظرى ماذا قال د ابراهيم الفقى فى هذا الشأن
مصدر عدم الثقة بالنفس :
عادة يكون مصدر هذه المشاعر التربية الخاطئة من الاهل وهم طبعا بدون قصد او التعرض للاحراج والاستهزاء من الاهل، او المسؤؤل في العمل وجه اليك انتقاد جارح امام الزملاء وكثير من الاحيان يكون عدم الثقة بالنفس بسبب الافكار الخاطئة التي يحملها الشخص عن نفسه ويرردها .
ماذا عليك ان تفعل :
1-كن صريح مع نفسك ، ولا تحاول تحميل الاخرين اخطائك ، استخدم ورقة وقلم وسجل جميع الاسباب التي ساهمت في خلق المشكلة ،تعرف الى الاسباب الرئيسية والفرعية التي ادت الى تطور المشكله.
2-بعد ان تصل الى مصدر المشكلة ابحث عن الحل ، اجلس في مكان هادىء وسوف تبدا الحلول في الظهور ، حاول ترتيب افكارك ما الذي يجعلني اسيطر على مخاوفي واستعيد ثقتي بنفسي.
3-اقنع نفسك وردد كلمات وعبارات تشحنك بقوة للتغيير وتجنب الافكار السبية ، واغفر للجميع اخطائهم وابدا من جديد.
4-لا تقارن نفسك بالاخرين وتذكر انه توجد فروق بين الناس وانك مميز باشياء معينه .ركز عليها
5-خالط الاشخاص الايجابين والمميزون لان الاشخاص اليائسون سوف يعملون على تدمير اجابياتك
6-ضع امامك مثل اعلى ( الرسول صلى الله عليه وسلم) .
7-ضع قائمة بالايجابيات والسلبيات لكل قرار ممكن ان تتخده واعمل على دراسة الموضوع بكل الجوانب وعندما تحدد االقرار الامثل والافضل اتخد القرار وانت واثق من نفسك.
8-تعلم من تجارب الماضي : راجع القرار السابقة وتعرف على السلبيات التي وقعت بها واستفد من تجارب الماضي . وراجع يوميا افعالك وحدد ما يجب ان تعمل بشكل مختلف .
9-خصص وقت للتفكير : ضع يوميا نصف ساعة للتفكير والتخطيط أذهب الى مكان هادى ، فكر في اهدافك ، حدد الافعال لتحقيق هدفك ، وضع تقدير لمدى تقدمك.
10-اجبر نفسك على التركيز على الايجابيات ، تعود البحث على الايجابيات .
11-لا تنسى الصلاة وقراءة القران االكريم فهو يمد الانسان بالطمائنينه .
12-اهتم بمظهرك ولا تهمله

اكيد هناك ربط
عندما تفشلى فى اصلاح زوجك وجعله يعاملك باهتمام واحترام يصيبك الاحباط واهتزاز الثقه وتتساءلى ماالذى ينقصنى او مابى يجعله لا يحسن عشرتى .
الانتقاد من قبل الزوج يجعل الزوجه غير واثقه من نفسها او قدراتها لذا عليكى ان تجلسى مع نفسك وتجمعى الاشياء التى ينتقدك فيها او المواقف التى لا ياخذ رايك فيها وحللى اسبابها
هل رايك لم يكن صواب
هل قلتيه مع التقليل من شانه
هل قلتيه بحده او وقت غير مناسب
وكونى واثقه من انك تستطيعى ان تغيرى نفسك وتغيرى من هو امامك
دائما عند ابداء الراى توقعى ردود الافعال وكونى جاهزه لتفنيد كل رد حتى تستطيعى اقناع من هو امامك
اما التقدير والاهتمام فله صور عديده
ليس بالضروره ان يكون منها تسلم ايديكى ياحياتى وربنا يخليكى لى
هو عنده من وسائل التعبير التى تخصه والتى تجعله يكتفى بها
حاولى ان تنظرى الى الجوانب الايجابيه فيه وردديها دائما
زوجى طيب
زوجى حنون
زوجى بار بوالديه
زوجى يحب ابنائه
زوجى يصلى
رددى دائما الايجابيات حتى تتوارى السلبيات من ذهنك وستجدى انك ستبكين اثناء الجماع

ولكن من السعاده

من حديثك عن زوجك وجدت انه يحمل صفات الغرور والعند والمكابره وهذا يبدو فى تجاهله وجهة نظرك، ولا يرغب في الاستماع إليها؛ لأنه لا يحب أن يرضخ لأوامر أحد أو آرائه.
واضح انه متسرع وغير ناضج من الناحية العاطفية والانفعالات، حساس، ومتمركز حول ذاته، شكاك ووسواس، ضعيف النفس، ينقصه الهدف في الحياة.
قاس في تعامله، ويملك الحجة أحيانا أو الصوت العالي.
ليس لديه احترام للآخرين، ويحاول النيل منهم إذا لم يستجيبوا لعناده أو وجهة نظره.
لديه مشكلة في طريقة التفكير، ويفتقد إلى التعاون والتواصل مع الآخرين والتعبير عن النفس.

واعتقد ان بعض تلك الخطوات قد تعينك في التعامل مع زوجك
تعاملى بالحوار الهادئ الذي يتميز بالتفهم والاستماع.
تقبليه كما هو وعبري دائما عن حبك بلمسات عملية.
التشجيع والتعاون ومشاركته في أعمال مفيدة، ومساعدته على اتخاذ القرارات الجماعية بما يقلل من درجة العناد.
شجعيه وامنحيه الحافز الإيجابي دائما.
تقوية العلاقات معه بالحب والأمل.
عدم إصدار الأوامر له والتحدث معه بقسوة.
البحث دائما عن أشخاص متعاونين معه مثل الأصدقاء والمعارف.
تجنب المواقف المثيرة للانفعال.
اتركيه يعبر عن انفعالاته وأعطيه الفرصة للتعبير عن رأيه.
أعطي له مساحة من الاستقلالية والحرية.
لا تضغطي عليه بكثرة طلباتك.
احتويه بلمسات حبك وازرعي الأمان في قلبه معك.
تحدثي معه من خلال سلوكياتك.. اجعليها رسائل له مفعمة بالحب والحنان.
بالحب تقهرين العناد.
لا بد أن تعرفي أن طاقة الحب طاقة شفائية، ولها ذبذبة عالية تجلب الخير وتقوم النفس، وتجعل الصعب سهلا، فلتنشري بالحب والسلام ما تريدينه، وتوجهيه إلى الخير، حتى يتم إصلاح حياتك، وتستطيعين بذلك تحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابيةمع تمنياتي بحياه ملؤها السعاده والحب