اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وارف الظل
الأخ الفاضل حسان جليدان:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
جزاك الله خيرا على هذا العمل الكبير وبارك الله في علمك ووفقك لكل خير.
عندي مشكلة في زيادة وزني منذ مدة تصل ل 3 سنوات. وزني 90 كجم وطولي 170 سم وعمري 26 سنة، وكثيرا ما حاولت إتباع حمية للتخسيس لكني لا أواصل خاصة إذا لم أر نتيجة. مشكلتي أني لا أجد وقتا للرياضة لكني أمشي كثيرا، ووجباتي غير منتظمة - بإمكاني ألا آكل أطول فترة ممكنة - لكن لا أنظم أكلي فمرة أمتنع ومرة أكثر. إعتدت على شرب الشاي والقهوة من غير سكر ولا أشرب المشروبات الغازية لكن أكثر من شرب الشاي الأحمر والأخضر. فأرجو أن تفيدني بعلاج يساعد على حرق الدهون ويسد الشهية؛ علما بأن زوجتي تعاني من نفس المشكلة وظهر عندها بداية تكيس في المبايض وقالوا لها إن نقص وزنك زال التكيس وستحملين بإذن الله. فنرجو أن يجعل الله الشفاء على يديك، وأن يبارك فيك وفي أهلك ويوفقك لكل ما تحب في رضاه إنه سميع مجيب.
|
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
بكل بساطة يا اخي الفاضل هناك قاعدة عامة في التخسيس ارجوا وضعها في عين الاعتبار . يجب ان تكون كمية السعرات الحرارية المحروقة اليومية أقل من عدد السعرات الحرارية اللتي تتناولها لكي يكون هناك نزول في الوزن . فعلى سبيل المثال علية بيبسي يوجد فيها ما يقارب 150 سعرة حرارية و هذا يعادل مشي لمدة نصف ساعة . فهناك من يلعب رياضة لمدة ساعة ثم يشرب ببسي و يأكل شكلاتة مباشرة فكانة لم يفعل شيء . اتمنى ان تبحث عن جدول السعرات الحرارية لكي تتعرف على كمية السعرات الحرارية المدخلة لجسدك و كذلك تتحكم بمعدل حرقها .
لذلك انصح بعدم حرمان نفسك بعمل رجيم قاسي بقدر ان تقنن و تنتقي غذائك و تكثر من السلطة قبل الوجبة الاساسية و تقلل قدر الامكان من النشويات و الدهون و السكريات و تكثر من الالياف و توازن أكل البروتين و الكربوهيدرات مع ممارسة رياضة ممتعة تستأنس بممارستها لكي يكون هناك استمرارية .
بهذة الطريقة نزولك الجسم يكون بطيء لكنة يعطي قوام ممتاز و عدم حدوث ترهلات و لا يؤثر على النسيج العضلي في الجسم و يوازن الفيتمينات و المعادن لديك.
في حال اتبعاعك برنامج رياضي منتظم هناك بعض الاعشاب يمكن عملها مثل الشاي لكي ترفع من معدل حرق السعرات الحرارية لديك و هي مجربة . انصح بعمل الشاي التالي :
1- ميرايمة 100 جرام
2- زنجبيل 50 جرام
3- رجل الاسد 100 جرام
4- كمون أسود 50 جرام
5- نعناع فلفلي 50 جرام
تطحن جميع البنود طحن خشن مثل الشاي و يشرب مقدار ملعقة كبيرة من الخليط مرتين يومياً .
موفق ان شاء الله
موفق ان شاء الله