السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل 5 شهور من الأن كان وزني 95 كيلو
اليوم وزنت بأحد الصيدليات طلع وزني 77 كيلو
مجموع نزولي 18 كيلو وأطمح بأن يكون وزني 72 كيلو لان طولي 174 سم
طبعاً مارست رجيم قاسي ورياضه جري نص ساعه كل يوم
احس اني ماصرت مثل اول
اذا كنت جالس او منسدح فتره يعني اقل شي نص ساعه اذا قمت بسرعه وامشي احس بدوخه خفيفه جدا جدا
واحس اني افقد الحس وانا امشي باللي حولي
احس اني تغيرت كثيرررر
صح ان جسمي صار صحّي افضل وكذا
لكن احس بالضعف ماعاد فيني قوّة مثل أول طبعاً للحين أكل وجبه او وجبتين باليوم وتكون خفيفه
وقمت اخربها الحين لي شهر واكل عشان ابغى ارجع قوتي اللي كانت فيني وابغى اخلي الدوخه وعدم الادراك باللي حولي تختفي ويرجع وضعي زي اول لكن ماقدرت

افضل ريجيم هو المتدرج والذي يجعلك تفقد معدل كيلوين كل شهر
لكي لا تتأثر اجهزة الجسم من غدد وكلى وكبد اكثر الاعضاء تأثر بالريجيم
بمعنى في السنه الواحده تفقد اربع وعشرين كيلو...

والخمسه كيلو منها تكون سوااائل .. ترجع فور توقفك عن الرجيم

فلذلك .. من الواضح انه تأثر جيمك وفقد الكثير ..
اعمل تحليل .. للهيموجلوبين.. وبعض الفيتامينات المهمه .. وغيرها
وعوض بأكل صحي .. يعيد لك حيويتك *

__________________

اعاني من نفس المشكله
لكن الدوخه في بعض المرات احس انها قويه لدرجة فقدان توازني
حافظ على الفيتامينات وزيت الحوت واشرب كميه كافيه من السوائل (نوع بين العصائر والماء)
لابأس ان اخذت وجبات دسمة في ايام متفرقه
ولكن اشرب بعدها
هذا الخليط برتقاله مع 4 ليمونات تغلى في نصف لتر ماء تتركها لمده ربع الى ثلث ساعه
ثم تضيف 3 ملاعق عسل وتهدئ النار وتتركها لم\ه 10 دقائق
تشربها بعد ان تبرد

مهما اكلت من وجبات دسمه لن تسمن ان شاء الله
السلطات مفيده والعنب الطبيعي والهليون رائع وكذلك الجرجير
كلها اشياء مقويه
بالتوفيق

__________________
أما والله لو علم الأنام *** لِما خلقوا لما هجعوا وناموا
لقد خُلِقوا لأمر لو رأته *** عيون قلوبهم تاهوا وهاموا
ممات ثم قبرٌ ثمّ حشرٌ *** وتوبيخٌ وأهوالٌ عظامُ
ليوم الحشر قد عمِلت رجال ***فصَلَّوْا من مخافته وصاموا
ونحن إذا أُمرنا أو نُهينا *** كأهل الكهف أيقاظٌ نيام

:*

أكشف عن فقر الدم والسُكري
وتأكد من أنك لاتعاني منهما

وكما قالوا الأخوات إذا تأكدت أنك لاتعاني من أي مرض عليك بأن تطلب من الطبيب
أن يصف لك مايناسبك من الفيتامينات ويبدو أن طعامك يفتقد لعناصر معينة تسبب لك
ما أنت فيه من ضعف وأجهاد

الرجيم السليم هو الرجيم الذي يكون الغذاء فيه متوازن وفيه كل أنواع الفيتامين والبروتين
الذي يحتاجه الجسم

:*

__________________

ماشاء الله تبارك الله
بس فعلا ياخوي النزول بسرعه يتعب الجسم خذ فيتامينات تعوض واعمل تحاليل كامله للاطمئنان
عندي سؤال ممكن تقولي وش الرجيم اللي اتبعته وفي كم نزلت؟؟؟
تحياااتي

__________________

لدي رب يعرف مابداخلي وهذا يكفيني

[img]http://im33.***********/edShu.gif[/img]

هذي الاكلات اللي كنت اكلها في الست شهور
طبعا كل يوم وجبه واكل قبل لاسوي رياضه
واغلب الايام اكل وجبه وحده باليوم فقط ولامانع من الخفايف
لكن هالنظام تعبني كثيررر
((مشويات بكل انواعها والسلطات بكل انواعها +سندوتش كباب+كورن فليكس+حمص+خبز بر مع جبنه كيري وفوقها عسل+تمر+خبز بر وزبادي+فواكه وخضروات+تبوله+سندوتش فاهيتا+رز ابيض مسلوق مع ملوخيه ولحم+تونه تخلطها مع بصل وشوية ثوم وشطه مع خبز بر))