السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخ الكريم .. الدكتور فادي

تحية طيبة ..

سؤالي هو : ماهي الوجبة الغذائية المُثلى التي يجب تناولها صباحاً قبل ممارسة الرياضة ,.علماً بأن الوجبة التي سيتم تناولها بعد ممارسة الرياضة هي الفطور مثلاً(بيض+حليب+جبن+زيتون ...) ؟!

فهل الافضل عدم تناول شي مع العلم انه يشعر باجهاد اذا لم يأكل شي؟


تحياتي لك دكتور

اشكرك دكتور فادي ..
تحياتي لك وربي يوفقك دوم


الاخ الكريم ...

نعم بالضبط هاي الي يصير .. كورنلفكس ,,او شوفان بالحليب
لكن بعدها نجوع
فآكل الفطور (بيض ..جبن .. قشطة .....)

والدكتور نصحنا بوجبة الفطور قبل الرياضة لا بعدها
اشكرلك ردك
تحياتي لك وممارسة سعيدة