مرحباااا


انا كمان حابه اشارك معاكم

انا وزني 63 وطولي 168

واتمنه يصير وزني 55

انا كنت قبل 6 اشهر 58 ولكن بعد سفره زاد وزني

وجداااااا مضايقه اتمنه انزل بس المشكله ما اكدر امنع نفسي من الأكل في فتره الغداء مثلا

بس انا ما اتعشه والمشكله الثانيه اني ما امارس الرياضه بأستمرار اله من اروح المسبح

اقضي ساعتين واسوي فيها ريااااااضه تمام وخاصه اني اعرف اسبح

بس المشكله انو ما اكدر اروح يوميه ومرات ما اروح لأشهر

اريد حل

ارجو مساعتدتي

وشكرا عـ الموضوع الرووووووعه وان شاء الله يصير لي مجال اقراه كله عشان استفيد من تجاربكم



تـ ح ـياتي

وزنك روووووووووووعه يا مكروهي

شنو تبين أكثر من كذا .. جسمك حلو لا تصيرين نحيلة أكثر من اللزم

__________________

حبيبااااتي .. فقدتكم مرة مرة

ام جوجو .. باريسا .. ام عمار .. دلوعة .. مشاعر ... بقية البنات ماشاءالله زادو معنا كثييرات

ربي يزيد و يبارك و ان شاء الله وجوهنا خير عليكم ووجوهكم خير عليييينا ..

ابشركم شريت ميزان وياريتني ماسويت زاااد زوني 2 كيلو ورجعت لل 60 ... بس كنت متوقعة .. لاني انشغلت بعملية
ابني

و مجيء زوجي و اتلخبط نظامي ووقفت رياضة .. فا ان شاء الله ارجع من جديييييييد و بقوة

المهم يا بنووووتات ان شاء الله يااااربي ننحف بصحة و عافية

و سامحوني لتقصيري ... بس فعلا انشغلت .. و الحين فضيت بس اتعطل النت

ان شاء الله كم من يوم و ارجع اتواصل معاكم من جديد

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

باريسيا

انا قلقه من زيادة وزني يعني اتخيلي كان قبل 8 اشهر وزني 58 وزدت وصلت 63

من كنت 58 كان جدا حلوو وحاليا جسمي هم حلو بس اخاف من زيادة الوزن فأريد ارجع كما كنت حته اطمئن

المشكله اني صرت ما افارق الميزان وصرت اقلل اكلي وماكو نتيجه علمود هيج قلقي زاد

انا ما اريد انحف هوايه بس قليل يكون جدااااااا اوك

اتمنه اعرف الاكل الي ما يزيد الوزن

واريد نصائح تساعدني على تقليل بعض اليكلوات

واكون شاكره للمساعده

اهو معاك حق تخافين .. لأني مثلك الحين وزني صار حلو ومناسب

بس ابي انزله أكثر عشان أطمن خاصة ان رمضان جاي الله يبلغنا اياه

وتعرفين صعب تعملين رجيم والأصعب الرياضة

عموماً انتي بس يبي لك 5 كيلو تنزلين

خففي اكلك وامتنعي عن الأكل بين الوجبات ، تركي الحلويات والشيبسات و المشروبات الغازية والايسكريم

وإذا اشتهيتي كليها مرة بالاسبوع وهو اليوم المفتوح

بس الأهم من هذا كله الرياضة + شرب الماء بكثرة

لأنك مهما خففتي مراح تنزلين بسهوله لأنك محتاجة عملية حرق

والرياضة + الماء يساعدون على هالعملية أسرع

إن شاء الله ترجعين 58 قبل رمضان

__________________

!!حنيين!!
هلا وغلا بمشرفتنا في نادي الرشاقة
أصلاً نحن نتجنب بقدر المستطاع دخول المشرفات خوفاً على الموضوع من الإنغلاق
نورتينا وشرفتينا

شوفي عندنا عدة انظمة بتلاقيها في الموضوع (نظام التخلص من السموم , ونظام اللبن والتمر , ونظام السعرات , ونظام ريجيم شكل الجسم , ونظام فصيلة الدم)

وأنا أقترح تبدأي نظام تخلص الجسم من السموم وبأعطيك إياه بطريقة أسهل :


كلي خضار وفواكه فقط لمدة أسبوع بأي طريقة سواء خضار مسلوقة أو على البخار او بالفرن وسلطة وفواكه (بشرط تجنبي الخضار والفواكه الممنوعة عنك من ريجيم فصيلة الدم)

بدون أن تاكلي أي شيء أخر فقط ماء

يعني ممنوع شاهي قهوة عصيرات معلبة وخبز ورز وكل شيء ممنوع

وإذا أنت من النوع اللي متعودة تشربي شاهي او قهوة حاولي تبطلي منها قبل ماتبدأي الريجيم

وإذا ماتقدري حاولي تشربي فنجان بدون سكر


ولمدة أسبوع فقط بعدها بتلاقي نفسك خفيفة جدااااا وتصغر معدتك ويصبر سهل عليك عمل ريجيم



بعدها عندك بقية الريجيمات اختاري مايناسبك منها وبتلاقيها في الموضوع




أهلاً بعضوتنا الجديدة (مكروهي ) الله لايوريك مكروه

وسعدنا بإنضمامك معنا

الأن سأعطيك انت وحنين الخطوات المهمة للرشاقة بإذن الله :




أهم خطوات مفيدة جدا للرشاقة بإذن الله هي :

الدعاء (ادعي الله انك تنحفي بصحة وعافية)

اشربي كل يوم على الريق كوب كبير أو كوبين ماء دافيء مع قطرات ليمون وملعقة عسل و7حبات حبة سوداء

ولا تفطري إلا بعد ساعة من شرب الماء الدافيء

وطول اليوم شدي جسمك وانت تمشي وانت جالسة وكأنك عارضة أزياء

واكثري من شرب الماء بقدر المستطاع طوال اليوم وقبل كل وجبة بساعة اشربي كوبين ماء

وعند الأكل كلي بمهل ولاتأكلي لقمة إلا بعد ماتنتهي من اللي قبلها وبعد ماتخلصي قومي مباشرة علشان ماتأكلي غير أكلك


وحاولي تمشي كل يوم ولو نصف ساعة متواصلة بدون توقف وتكون مشيتك عسكرية


وصدقيني الأسبوع الأول بس صعب بعدها بيصير عادي عندك وماتقدري تاكلي كثير لأن معدتك صغرت وماتتحمل أكل



أهم شيء اوزنوا الأن وزنكم وقيسوا محيط البطن والوسط بالمتر وسجلي في ورقة ولا تقيسوا بعدها أبداااا وارفعوا الميزان وخبوه

وتعالوا بعد أسبوع وبشرونا بإذن الله




وأي خدمة نحن في الخدمة

__________________

هلا بنورا
نحن بإنتظار بإذن الله لنكمل المسيرة
وسلامات على ولدك والله يجمعكم على خير وعافية





هلا باريسا
كيف الحال والصحة



لازم يابنات نحاول بإذن الله ننقص كم كيلو حالياً قبل رمضان الله يبلغنا إياه ونحن بصحة وعافية ويجعلنا من الصوام والقوام ومن الفائزين اللهم آآآمين


وتعرفوا رمضان مع الضيوف والفطور والسحور والمقليات والكنافة بالقشطة الله يستر

فلازم نحاول ننقص الان علشان لو زدنا في رمضان وماقدرنا نقاوم ماتكون الزيادة ظاهرة


اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان

__________________

باريسا شكرا على الدعوه الحلوه ويارب يسمع منك وارجع 58

وقدر المستطاع قللت حلويات ومشروبات والله كريم

انا على اساس (على اسسسسسساس) كنت احاول اقلل من اكلي من بعد رجوعي من السفر

بس اشو زاااااد ووزني كيلو وتالي كلت خلي من صدك اسوي رجيم وانشاء الله بعد اسبوع اشوف نتيجه

لاني قررت اني ما اوزن نفسي مناااااااا لاسبوع كامل حته اشوف نتيجه

المشكله هسه شتا يعني الجووووو باااارد واكل ومافي حر يسوي عرق علشان يساعد على الرجيم

مشكوره ام جمانه على النصحيه ويارب اشوف نتائج جميله ولا تحرمنه ما اي نصائح جدييييييده

حابه اعرف بعد الرياضه استطيع ان اشرب ماء مباشرتا لو لا ؟؟

تـ ح ـياتي للجميع

السلام عليكم يا حلوات

تذكرت انه جمعة الله يجعلها جمعة مباركة علينا جميعا ,, قلت اجي اقلكم التطورات

و اشوف تطوراتكم .. بس للاسف مادري وين اختفيتو

المهم.. الحين وزنت طبعا بعد ما فطرت

و طلع 60 .. بس كنت متوقعه .. لاني بديت امس ارجع اروح الجيم

حرقت 600 سعره و خففت من الاكل

فا ان شاء الله النتيجة تبين الجمعة الجاية

يالله مستنية نتايجكم

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

كيف حالكم يا حلوين

انا كنت باجازه طويله و اكلت اكل افتريت


ومن رجعت قررت اني ما ارجع للموضوع الا اذا رجعت الوزن الي زدته

و الحمد لله باقي لي حبتين و كل شي تمام


راجعين للرجيم

اثبتو يا بنات وشدو الهمه

بس ما تجوعو الاولاد بالاجازه

__________________