السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,

كيفكم ياحلوات,,

بصراحه نفسي ابدأ رجيم السعرات الحراريه ( ان شاء الله ),,,

بس فاشله فيه بمعنى الكلمه,,

وكما تعودت منكم النصح والمساعده ,,,

فرجاءً حبوبات,,, ممكن ماتفشلوني!!!

عندي استفسارات كثير عن الرجيم

كيف اعرف كم احتاج من السعرات يومياً ؟

وكيف احسب السعرات اللي احتاجها ؟

و وكيف وكيف؟


يعني ابغى اعرف كل شي عنه عشان ابدأ لاني نازله السعوديه ان شاءالله بعد تقريبا شهرين,,,

ونفسي انحف شوي

انا الحمدلله اشوف انه مايبغالي كثير

بس برضو مايبغالي اسكت على نفسي

معليش كل اللي جربت هذا النوع من الرجيم او المختصات ,,, لا تبخل علي وعليكم

رجاءً شدو حيلكم معايا عشان ابدأ

لان الوقت مو في صالحي

__________________
[sigpic]]/sigpic]

السلام عليكم
اللي اعرفه ان الانسان يحتاج ل 1500 الف وخمسمئة سعر في اليوم
وهذا يعتمد على عمر الفرد
مدى النشاط البدني والذهني الذي يمارسه
حالته الاجتماعية سواء كانت ام ام مرضع او او
الامراض التي يعانيها
وزنه الحالي
يعني يبغالك تشترين ميزان خاص بقياس السعرات وكل قطعة تبي تاكلينها تقيسي السعرات حقتها على الميزان بحيث لا تتعدى الرقم السابق وكحد اقصى لا تتعدى ال2000 سعر اذا كان وزنك جدآ كبير لان تقليل السعرات الفجائي يجعل الجسم يخزن كل ما يدخل له لانه يشعر انه مقبل على مجاعة مقارنة بالكم الكبير من السعرات التي كانت ترد عليه
نصيحة من اختك:
اذهبي لاخصائية تغذية هي راح تقيس طولك ووزنك وتقيس كمية الدهون والعضل والماء في جسمك وتحدد السعرات اللازمة ليك وتعطيك برنامج غذائي مناسب خاصة وانك كما تقولين مش محتاجة كثير فلا تضيعي وقتك واتجهي بسرعة للاخصائية وهي راح تفيدك جدآ او بامكانك البحث في النت على ريجيم السعرات لان قائمة الاطعمة والسعرات الخاصة بها طويللللللللة جدآ ومالها نهاية
وبالتوفيق عزيزتي

كل الشكر لكِ عزيزتي سعاد

على ردك السريع

ونصائحك الرائعه

بس معليش ودي تفاعل اكثر للموضوع عشان نتحمس ونشجع بعض

غير كذا احس في اسئله كثير تدور ببالي ودي اعرفها

لاني سويت بحث بالنت بس وش الفايده اقرا كلام وبس

ماقدر ارد طبعا لاني مو مسجله

فكتبت هنا بموقعنا الميز

وحبيت نتفاعل كلنه ونقدم نصائح قيمه

بس للاسف للان ماشفت شي يحمسني

والف شكر لكِ سعاد على تجاوبك

__________________
[sigpic]]/sigpic]

يؤ معليش من الحماس ماقمت اكتب صح

اقصد : موقعنا المميز
واقصد: نتفاعل كلنا

وثانكيو لكم جميعآ

__________________
[sigpic]]/sigpic]

ينقل هنا مكانه الانسب

__________________