المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت النيل**

السلام عليكم اختي الغالية

مهم جدا عادة عمل فحص لهرمون FSH و نقص الاستروجين قد يكون مقدمة لقرب حدوث سن اليأس خاصة مع انقطاع الدورة و يؤكد فحص هرمون FSH الحالة اكثر , هذا النقص يجب ان يعالج بالهرمونات التعويضية و الاستمرار عليها مدى الحياة و لكن اذا تعاني من تاريخ عائلي من ناحية الام بامراض سرطانية او اورام خاصة في الثدي او اي مناطق اخرى من الجسم فتناولة لفترات طويلة لا ينصح به في هذة الحالة ..

غير ذلك فلا ضرر منه سوى انه قد يسبب بعض الاعراض منها احتباس السوائل في الجسم و الاصابة بالصداع و قد يسبب تحميل زاد على الاوعية الدموية فيحدث نزف متقطع من المهبل ..

ولكن هو مفيد و هام و يجنبك تساقط الشعر و نخر العظام و غيرها اعراض تحدث بسبب نقص هرمون الاستروجين

ايضا يجب الحرص على التغذية بالاطعمة الغنية بهذا الهرمون و هى التي تحمل مسمى الاستروجينات النباتية و منها

العرقوسوس
الجوز
فول الصويا
حليب الصويا
التفاح.
الكرفس.
البقدنوس.
البنجر.
القرنبيط.
الجزر.
الخيار.
الفطر.
الأعشاب البحرية.
بذور القرع
بذور دوار شمس.
الكرز.
الزيتون.
الأجاص.
الخوخ.
الطماطم.
الأجاص المجفّف.
الشعير.
الشوفان.
رزّ البني.
الحنطة.
البرغل.
خميرة
بازلاء .
بقلة ماش.
الفاصولياء الزرقاء الداكنة.
الفاصولياء الحمراء.
البازلاء المنقسمة.
التوابل، زنجبيل، قفزات , oregano، توت عليق أحمر، شاي الاخضر، زعتر، كركم.

تحياتي لك
د بنت النيل**


..