السلام عليكم

انا تخصصي في الجامعة تغذية واعرف ان في ريجيمات معينة تنحف وتخسس مناطق معينة مثل منطقة الارداف والحوض وانصحك بالبحث عنها في اي كتاب ريجيم او في اقسام الريجيم بالنت وهي عديدة وشوف اللي يناسبك منها

ولاكن كما اعلم ان الجسم المثالي للرجال تكون الارداف لديه مشدودة ومرفوعة وهذهي ميزة وليست عيب وشكرا

عندي لك تمرين قاصي خاص بامنطقه المذكوره

اجلس علي الأرض مدد ارجلك الي الأمام

فاهم يعني انت جالس علي المقعده و الأقدام مفروده الي الأمام

الأن حاول أن تسير علي المقعده ابذل المجهود معتمد علي المقعده فقط

لا ترتكز علي اليدين وحاول ان يكون نصيب الأقدم من المجهود قليل الي ان يكون المجهود كله مع التدريب من المقعده

احتكاك المقعده يحرق الدهون فيها

تابع النظام المذكور طويلا لن النتيجه سوف تكون بطيئه

اخوك

__________________

(اللهم انى اسألك ايمانا دائما، وأسألك قلبا خاشعا، وأسألك علما نافعا، وأسألك يقينا صادقا، وأسألك دينا قيما، وأسألك العافية فى كل بلية ، وأسألك تمام العافية ، وأسالك دوام العافية ، وأسألك الشكر على العافية ، وأسألك الغنى عن الناس)

أخي دنيا الغرام هناك عملية شفط الدوهون وهي عملية سهلة وإن شاء الله تنجح معك

شكرا لكم ويعطيكم العافيه

اخي مظلوم شكرا على النصيحه بس الجسم يطلب منك شوية اهتمام

يمكن هزة المشكلة ناتجة عن لعبك للرياضة وبالتالى قويت عضلاتك كلها وبان هزة المنطقة اصلا بارزة من الجسم فهى تكبر بالرياضة وليست منطقة تخجل منها

__________________