ياريت احد يعطيني طريقة لتنحيف اعلى اليدين وإذا بالإمكان ذكر بعض التمارين الرياضيه لليدين

__________________
FF0066رددو سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

وانا بعد ياليت احد يرد علينا انا قصدي اليد ممن فوق ماادري اش قصد شحمر ..؟؟

__________________
!!شمــــــــــــ((الحب))ــــــــــــوخ!!

(( دلــــــوعـــــــة عــــدولـــــهــــا))

طريقة السباحه بعني كأنك تسبحي يعني يدك كأنها تدور من فوق لتحت ماأدري أذا فهمتي أو لا لأني صراحه ماعندي صور بس الطريقة هذي سويتها بعد ولادتي ونفعتني مره تنحف اليد
وفي طريقة ثانيه أنك تمسكي بثقل خفيف مثلا صحة الماء العلبة الصغيرة وترفعي اليد لأعلى من أسفل لأعلى بس مع الوقت ممكن تظهر عضله خفيفه
تكرري هذي التمارين في اليرم تقريبا 50 مره
أن شاء الله أفدتك غاليتي

انا بالعكس ابغى شي يمتن اليدين ياريت احصل تمرين كذا

أختي هذا تمرين لشد عضلات اليدين..
- قفى وخلفك حائط وأرفعى يديك لأعلى شئ بحيث تلامس الحائط .
2-أرفعى يديك لأعلى ودوري كالمروحة.
3-أرفعى يديك لأعلى وهزيها بسرعة لمدة ثلاث مرات باليوم.
4-ضعى يديك على الحائط وأدفعى هذا الحائط بحيث يكون جسمك مثبتا.

وهذا الرابط بإذن الله يفيدك

http://www.66n.com/forums/showthread...A+%C7%E1%ED%CF

و بالتوفيق إن شاء الله.

__________________

جزاكم الله خير والله كنت محتاجه هالتمارين ...

هموووم

__________________
"رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ "