مبروك للبنات كلهم :14::14::14:

والله فرحت انكم نزلتوا

واهلا وسهلا بيك يا زكره وعزاي بنتي

بالنسبه لي هالاسبوع انا خارج المنافسه وما عملت رجيم ابدا

لأني مريضة والدكتورة اعطتني نوعين مضاد حيوي مجموعها 1000 جم

وقالت لازم تاكلي اكله ثقيله قبل ما تشربيها علشان المعده ولا تجيب لك دوخة

قلت لها انا آكل بس اخفف قالت اتركي الرجيم الى ما تخلصي المضاد

والله احس بأكتئآب بتركي للرجيم هالاسبوع كان نفسي اكون الرابح الاكبر

ان شاء الله الاسبوع الجاي

ام عمار تروحي وترجعي بالسلامه

بس ترى مو عذر انك تتركينا ابدا احنا معاك ووراك وراك فين ما رحتي

تحياتي لك

انا ارسلت قبل شوي ياليت احد يشجعني
وانا سمعت عن بذور الكتان انها تنحف

__________________
[rainbow]بنتي حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاتي[/rainbow]

نوره : معقولة النص الكيلو طلع من وجهك بس .. يا عمري عادي كلنا يقولوا لنا ليش وجهكم ضعف

أحسه طبيعي لأن الجسم كله بيضعف .. بس اهم شي عشان ما يصير وجهك اصفر وشاحب

كثري خضروات وفواكهه .. طبعاً الفاكهه حسب نوع الرجيم هل يسمح لك كل يوم تاكلين أكثر من نوع


أم عمار : الف مبروك الـ 800 غرام حلوين كثير .. تروحين وترجعين بالسلامة بس لا تنسينا


الاوزون : الف سلامة عليكي ما تشوفين شر .. وفعلاً المضاد الحيوي يحتاج تغذية وأكل ثقيل

لأنه يحرق الي في المعده حراااااااق وتحسين دايما جايعه بس تمشين وتاكلين



عزاي بنتي : هلا فيك .. ما أدري بس دوري لك نظام شوفي اقري الصفحات الي قبل

إذا ناسك شي منهم .. وإذا تحبين ينزلون لك البنات الي عملوه الاسبوع الي فات

__________________

انا بكون معاكم اول بأول لأنه من الي قريته من البنات شجعني كثير
وزني الحالي73
وطولي 159
وشكرا على دعمكم
]باريساوالاوزون[

__________________
[rainbow]بنتي حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاتي[/rainbow]

عزاي بنتي شدي حيلك معانا ياحلوة ...

بسم الله ماشاء الله البنات شادين الهمة شوفي كيف ذذوعن تجربة .. اختي كانت 85 و الحين ماشاء الله 64

جسمها صار وااو تبارك الله ....

كل شي يصير بس بالاراده ...

اشربي ماي و خففي الدهون .. خلي المطبخ فاضي من الحلويات و الاشياء اللي تسمن
عشان لما تطلع حرتك ماتلاقي شي تاكليه

ولما تتطبخي قللي الكمية .. عشان حتى اذا تبين تزيدي ما تلاقي

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

اختي العزيزة عزاي بنتي

اهلا و سهلا بك في اول خطوات الصحة باذن الله

و انتي في المكان الصح هنا بيننا

حياك الله




0000000

نصايح لك عن تجربة دامت 3 اشهر خسرت فيها االحمد لله قرابة ال7 كيلو

الحمد لله راضية عن النتائج و لو انها قليلة و لكن لاحظي ان النزول السريع يتبعه طلوع اسرع

و النزول البطيئ باتباع بعض التعليمات سيكون سهل عليكي و راح تحسي انك عادية و لا بتعملي نظام و لا شي مجرد انك غيرتي عاداتك الغذائية و استبدلتي بعض الاطعمة الضارة بالنافعة الصحية

1- اكثري من شرب الماء في كل وقت و خصوصا في الصيف زيدي مقدار شربك للمياه من 3-4 ليتر يوميا

2- ضروري جدا انك تفضي ثلاجتك و خزانة مطبخك و بيتك بشكل عام من الاكل الضار و تصرفيه للجيران و غيرنا من المحتاجين

3- انزلي الحلقة و عبي ثلاجتك خضار و فاكهة (خيار خس طماطم جرجير كراث ........... تفاح خوخ خربز(جراوة) حبحب(جح)..................الخ)
و لا تكثري من الموز و المانجا خليها مكافأة لك فقط اخر الاسبوع او عند الجوع الشديد و لا تاكلي معاها شي

3- ابتعدي عن الاكل بين الوجبات نهائيا و استعيضي عنه بشرب الماء لانه مشبع و اضيفي لماء الشرب احيانا قليل من خل التفاح و ان خسيتي بالجوع الشديد خذي تفاحة او خيار او اي خضار تحبيها

4- غيري طريقة طبخك و ابعدي عن الدهون قدر الامكان و النشويات و السكريات كذلك و استخدمي زيوت طبخ قليل جدا (انا استخدم زيت دوار الشمس بكمية قليل جدا ( ملعقة للشخص)) و ابعدي عن الرز و العيش و المكرونة بقدر الامكان و ان كان لابد منها ف خذي فقط 3 ملاعق بالعدد لا تكثري و عوضي بالسلطات و الخضار

5- ابعدي عن اللحوم الحمراء و عوضيها بالسمك و الدجاج و انزعي الجلد قبل الطبخ

6- تحركي بكثرة و امشي لمدة ساعة على الاقل 5 مرات بالاسبوع و لا تستخدمي المصعد

7- لا تحطي فبالك انك بتعملي ريجيم اعتبري انك بس غيرتي نظام اكلك و حياتك ح تتتغير اكيد ان شاء الله

8- قيسي ملابسك الضيقة و خليها معيار لجسمك و هذا بيشجعك و يخليكي تستمري على النظام اكثر و ان شاء الله تصغري مقاساتك على طول

9- الوزن خذيه مرة بس في الاسبوع و اخفي الميزان و ابدا ابدا لا تطلعي عالميزان وسط الاسبوع مهما حصل و خذي قياساتك مرة بالشهر و دونيها في دفتر و الشهر اللي بعده كرري اخذ القياسات والله تفرق
(محيط الصدر - محيط الخصر - محيط البطن - محيط الارداف - محيط الفخذ - محيط الذراع) و كل اسبوع خذيها بنفس الملابس عشان لا تختلف المقاسات عليكي

هذا اللي فاكراه دحين و ان شاء الله اذا خطر على بالي شي باقولك

بالتوفيق عزيزتي و موعدنا بكرة ان شاء الله

و اذا تحبي اكتب لك النظام اللي بامشي عليه من بكرة قوليلي و اكتبه لك ان شاء الله

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

شكرا
dodi_dabdoobi و noora
وفعلا سعيدة على ردودكم لي وتشجيعي

__________________
[rainbow]بنتي حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاتي[/rainbow]

ياليت اختي
‏dodi_dabdoobi
تقوليلي اللتر كم يساوي كاس

__________________
[rainbow]بنتي حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاتي[/rainbow]

اللتر 4 كاسات

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

مشكوره على الرد

__________________
[rainbow]بنتي حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاتي[/rainbow]