اهلين بك ياشيماااااء ابعدي عن التورتة عشان ماتتختنش اكتر

لو جعتى كلى فواكه الوزن تقريبا الجمعه او السبت المهم اسبوعيا بس ام جمانه اكيد حاتضمك مع احد عشان تسيروا فريق

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

اوك بنت مكة انا اريد اكون فى جروب نشجع بعض نحو الرشاقة وفعلا انا لو جوزى مخلصش على التورتة اليوم او بكرة ان شاء الله هوزعها على الجيران من اجل الرجيم ههههههههه

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الحمد لله بدأت أداوم على رياضة المشي بشكل يومي منذ تقريبا شهر من الآن و في البداية كنت أمشي على السير الكهربائي و الآن من حوالى اسبوع اخرج كل يوم الصبح أمشي ساعة و الحمد لله

مشكلتي أني من يوم ما بدأت أمشي حتى و أنا على السير اتعب من سيقاني لاني اعاني من السمنة المفرطة و يجيني الم في اسفل القدم لدرجة اني لما اصحى من النوم اضل فترة على السرير ادلك رجلي قبل اقوم و اضل اعرج فترة لحد ما اتعود !!!

و المشكلة التانية اني من بعد ما تتعدى النص ساعة مشي احس بحرقة تحت أصابع قدمي الخنصر و البنصر بسبب الاحتكاك مع ان اعزكم الله جزمتي مرة مريحة و اعتمدها في المشاوير و السوق و غالية كمان و نتيجة هذا الاحتكاك يتغير مظهر الجلد في اصابعي و تتعبى موية و احيانا مع قوة الاحتكاك تنفجر و تحححححححححححرق و خلاص ما اقدر امشي بعدها


طبعا باعمل تخفيف في غذائي عشان ينزل وزني و لكن احيانا اتحسر لاني ما اقدر امشي اكثر من ساعة في اليوم وزني محتاج حركة اكثر و نفسي بس ما بيدي حيلة

عندكم حل ؟؟؟

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

هلا دودي حبيبة قلبي


انا آسفة يا جماعة ما سجلت نزول هالاسبوع لانه ما في نزول

زوجي كان عندي اسبوع كامل لكن على الاقل ما طلعت اللي نزلته


دودي حبيبة قلبي الجزمه الله يكرمك اكيد ماهي مناسبة اذا تسبب لك بهالشي .. انا وزني اكثر من وزنك والحمد الله جوتي الرياضة اوكي مع الجوارب ولا يسبب لي اي احتكاك ..

يمكن انك ما تلبسين جوارب !!؟ ولهالسبب تجيك المشاكل؟

استمري بالمشي.. انا باذن الله خلاص بسجل بنادي

ما رحت لطبيب التغذية كنسلوا لي الموعد من كثر الزحمة وانتظر للحين تليفون منهم

__________________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هلا بالرشيقات .,....شخباركم؟؟


ماشاء الله أنا ملاحظة أن الأوزان كل مالها في النازل بفضل الله





بس بصراحة زعلانة مافي متابعة من الأغلبية منكم وليس الكل ولااستمرارية في تسجيل الأوزان

انا قلت اقتبسوا الجدول وكل وحطة تحط وزنها علشان يكتمل الجدول وماحد طبق الطريقة

لازم نستمر في تسجيل الأوزان في اليوم المحدد ومانتاخر أكثر من يوم.









أما أنا فللأسف لما رجعت من السفر تفاجأت بالزيادة....بصراحة كنت متوقعة زيادة لأني شغالة أكل بس مو لهذه الدرجة


الحمد لله على العافية لكن رجعت الحمد لله على طول شديت حيلي وربي سد نفسي عن الأكل والحمد لله.













دودي ألف ألف ألف مبرووووووووووك فرحت لك من كل قلبي

وأكيد انتوا الفريق الفائز حتى لو مانزلت بكر الشايب لأن ماشاء الله بحد ذاتك انجاز


الفريق الفائز لهذا الأسبوع


:14(أملي قريب)):14:









خلاص قربتي على التسعينات وأملك بإذن الله قرررررب استمرررررررررررررري





دودي عادي ممكن تلبسي صندل مريح ومفتوح من الجوانب علشان ماتتعبي
او لفي المنطقة بقطن أو أي شيء يصير حاجز علشان يخف الإحتكاك
يمكن جزمتك الله يكرمك موديلها ضيق من الأمام علشان كذا مضايقتك.
















أهلاً وسهلاً بشيماء نورتي النادي

بصراحة أنا مو عارفة أحطك بأي فريق لأني ملاحظة الفرق تفرقت



اش رأيكم نعيد التنظيم وكل وحدة لوحدها؟؟


بإنتظار رأيكم

__________________

انا اشوف انو فكرة الفرق حلوة انا عاجبتني بس البنات الله يسامحهم ما بيدخلو ولا بيكتبو

عسى الله يجيبهم بالسلامة و حجة الغايب معاه

ام جمانة وحشتيني زمان عنك والله

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

الف الف مبروووووووووووك

حبيبة قلبي يا دودي الله يفرح قلبك وباذن الله افرح بحملك قريب

__________________

يلا يا بكورة بلا دلع الاسبوع الجاي فوزينا انا باخفف مجهودي هذا الاسبوع لان زي ما عرفتي تعبانة من رجليني و ترا اذا تبغي تسعدي زوجك لا تاكلي معاه مع الوقت بالذات ان زوجك ما بيكون معاكي الاسبوع كله راح تشوفي التغيير و هو راح يلاحظ و ينبسط من النتيجة و يشجعك

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

فكره حلوووووة بكره ان شاء الله اكتب وزنى انتظرونى

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

الوزن ثابت
فلافل ايش رايك افكر اروح اخصائية تغذية