تقبلوني معاكم

أهلاً ياهبة ياحبيبة ..
كم وزنكِ وطولكِ رأيت موضوعكِ فيُمنع بأن أشارك ..
وماهي المأكولات التي تأكليها وكم وجبة ..والعصائر ؟!
وكنت أُريد أخبركِ تعالي هنا وسبحان الله دخلتِ ..
والله يسعد قلبكِ ..
وسأخبركِ بأمور تُساعدكِ ..

مشكورة على الترحيب يا عسل

وزني 81

طولي 162

تقريبا اذا صحيت اعمل نسكافيه على طول عشان اصحصح

و بصراحه انا كثير اشرب قهوه

يعني في العصريه قهوة عربي ضروري و مع حلا مافي مانع

اكبر وجبة في اليوم للأسف هي العشا

لأنها الوجبه الوحيده اللي نتناولها سوا انا وزوجي

فبتكون جابرة للخواطر هههههههههههه

لكن الفطور و الغدا نواشف و خفايف في الغالب

نظامي ملخبط مرررره و مو عارفه اعدله

بس خففت

و بعدت عن الحلا

هذا اللي قدرت عليه

لالالا ياهبة نعاقب هُنا التي تتدلع ولا تمشي عالنظام : )
ياحبيبة نظامكِ كله خطأ ..
يعني وزنكِ يكون 60 يُفترض أو 59 خلينا نقول 60
21 كيلو تنقصي ..
أولاً : عليكِ أن تأكلي الثلاث الوجبات كاملة ومابين الواجبات يعني ست وجبات ..
يعني فطور غداء عشاء ومابينهم ..
ثانياً : الحرمان لا ينفع أبداً ..الآن كل شيء تطور صار تشوكليت خاصة للدايت ..
ثالثاً : على ماعرفت الصباح تكون فاضية ليس لديكِ ارتباطات ..
افطري الفطور ..قطعتين توست بر ..بيضة مسلوقة ..كاسة حليب قليل الدسم كليم أفضل حليب ..
وفيه منه منزوع الدسم خذي قليل الدسم ..ولو أردتِ سكر استعملي سكر كارانديل يُباع في الصيدليات المسموح لكِ ستة حبات فقط ..ابتعدي عن السكر الأبيض لأنه يتحول !
وبعدها بساعتين ..مارسي رياضة في البيت وهل لديكِ آلة سير ؟!
لمدة نصف ساعة أولاً وبعدها إلى أن تصلي ساعة في الأيام المقبلة كي يتعود جسدك ..
رابعاً : بعد ساعة ونصف خذي تفاحة خضراء ..
خامساً : عند الغداء ..خذي 10 ملاعق رز أو معكرونة
وسلطة خضراء ..وصدر دجاج ابتعدي عن الأفخاد لأنها مليئة بالدهون ..وواحد توست ..

وعالعصر اشربي القهوة وخذي قطعة واحدة تشوكليت خاصة بالريجيم شكولاين تجدين لديهم وغير محلات التوشكليت ..

عالعشاء ماهو عشاؤك طبيعته كيف ..؟!
وكميته ياحبيبة ؟!
وتعشي مع زوجكِ لكن بكمية معقولة ..وخاصة بأنك الآن تمشين على نظام وجبات فتكون معدتك ممتلئة سابقاً ..
والعشاء يكون باكراً لا يتعدى 10 ليلاً ..
واشربي ماء كثيراً ..
هو إرادة فقط ..
الخطأ الفادح بأنك تحرمين نفسكِ من واجبات وتأتي بالليل تعوضي هذا خطأ ياحبيبة

أهلاً هبوشه ويامرحبا فيك معانا وان شاء الله توصلي لهدفك مع العزيمه والاراده بإذن الله مشوارك سهل

من كم يوم جت عندي وحده وزنها فوق المية بس ماشاءالله بدت نظام غذائي ورياضي ومصرة تنزل وزنها طول القعده ماكلت غير صحن سلطة صغير حتى القهوة العربيه مارضيت تشرب صراحه حمستني بزياده حلو الواحد يكون عنده هدف ومصر يوصله

خليك معانا وان شاءالله رح ترضيك النتيجه

طبقي الي قالته سر الغاليه وبشرينا نهاية الاسبوع بالوزن ولاتنسي الريااااااااضه
خاصة بهالبرد اقوم اتريض بس علشان ادفى ههههه

ربي يوفقك يالغلا

__________________



هل تتعرضين للأبتزاز ؟؟ أدخلي هنا

مفضلة المتزوجين 2011-2014



مفضلة المقبلين على الزواج 2014

.

عفكرة النواشف والخفايف هي سبب تزويد وزنكِ ياحبيبة ..
الليل ابتعدي عن الأكل وابدليه بسوائل ..
وكم كوب قهوة تشربين فقط عربي ولا تركي ؟!
والله يجبر قلبكِ بكل ماتُحبين ..
نحن معكِ في البداية ستجدين صعوبة ..هذه الأنظمة تُعتبر صحيحة لأنها كاملة تنقص وزنك لكن دون تعب ولا مضاعفات ..
فكوني وسط ..

الله يسعد قلبك يا سر الحياه

كلامك حلو و يشرح الصدر للريجيم و للحياه هههههههه

انتي قمر و الله

طيب انا معاكم و بحكيلكم ايش يصير معاي ان شاء الله

يارب توفيقك

بالنسبه للعشاء فهو مثل اكل الغدا

يعني طبيخ زي ايدام او صينيه و بفتيك او ستيك لحم او كباب و غيره

مع رز او مكرونه بشاميل او او

يعني مثل الغدا في معظم البيوت

لكن بحاول اكل توسته و خضار و زبادي بس

ربي يقويني

طيب ياحبيبة بدون دلع ..هُنا فيه عقاب ^_^
المهم المهم الرياضة وكل يوم ضعي يومياتك هنا ..وخذي كل أشياء قليلة الدسم ..وخذي لحم مافيه دسم !
لكِ الدعوات تترا ..

ندى و سر الحياة

الحمدلله اليوم تمام و لله الحمد و ما خبصت

ابشركم اليوم عندي فيه تقدم جميل

صراحه امس اشتريت كتاب فيه تمارين بعد كل صلاة

و عجبتني التمارين لأنها ما تستهلك من وقتي كثير

يعني سريعه ,,, حركات بعد كل صلاة

عاد مؤلفة الكتاب تقول اوعدكم بتشوفون تقدم في رشاقتكم و اجسامكم بعد 3 اسابيع

[img]http://im38.***********/pLnxB.gif[/img]

هذا هو الكتاب و رح استمر عليه ان شاء الله

اليوم ما اكلت حلويات الحمدلله

صراحه انشغلت و كنت صايمه

يعني يومي فيه بركه ان شاء الله و يارب احقق تقدم

برافو عليكِ أيتها الرشيقة ^_^
تعلمي ياهبة وزني كان 70 كنت دوبة لكن مررت بفترة مرض وأمور أخرى وصل إلى 60 وظل ثابتاً لفترة ما ..والآن وزني بعد أن قسته اليوم أحبطني 52 طولي 169 _ 170 ..نقص كثيراً وأنا أحاول أرجعه عالأقل 58 فقط ..
أي أحد يسألني ماهي الطريقة التي نحفتي بها ؟!
أقول فكر تكون رشيق ..
سأخبركِ بأمر عندما تفعلين الرياضة أحبيها وليس كشيء إلزام عليكِ ..هذا يجعل النفس تُصاب بالملل ولا تشعر بحب هذا الأمر ..
افعلي كل شيء بحب تصلي !!
حتى اخرجي من البيت الجو حلو في الخارج بعد العصر تريضي ساعة مشي ..لا تتعمدي على شيء واحد!
اعملي تغيير !
عفكرة الرياضة كانت تٌخبرني الدكتورة بأن تسد الشهية وهذا فعلاً ..تشعري بإمتلاء !
والله يجبر قلبكِ بكل ماتُحبيبن ...