نقل للمراءه والازياء
تحياتي

__________________

	لاتقل أنا طيب فالكل طيب! ولا تقل أنا متعب فالكل متعب! ولا تقل أنا حزين فالكل حزين! بل قل فقط الحمد لله صبحاً ومساءً ، ليخف أنينك وتضمحل أوجاعك وتقل أمطار دموعك ... وعش هانئاً مؤمناً...متسامحاً عفواً متعاطفاً مع الغير..و ابتعد عن النزاعات والأحقاد والانتقام فلن يكسبوك سوا الندامه في الدنيا والآخره..

دعاء الكروان

تجاربك مع زيادة الوزن وتخفيضه ليست قليلة ..

فاعتقد انك تعرفي اكثر من غيرك عن هذه العملية ..

...

تقول اوبرا وينفري : لدي رغبة في انقاص وزني فاذا كان هناك دواء (سحري ) فاسشتريه مهما كان ثمنه ... ثم تكمل وتقول : ولكن لا يوجد ...
ثم تختم : علاج السمنة : الرياضة ( هذه النتيجة التي توصلت لها اوبرا ..

----------

القراءة والاطلاع : سوف تفيدك اختي

كلام اختي المعذبة : كلام جميل .. تأملي فيه ..

وكتاب : لاتستسلم لـ بول حنا ( تكلم عن تجربته مع زيادةالوزن رغم تخصصه في التحفيز ( كتاب مفيد جدا

-----------------

اخيرا :
زيادة الوزن لا تحصل بين عشية وضحاها ..

وكذلك :

انقاص الوزن : لا يحصل بين غمضة عين وانتباهتها ..

....

انقاص الوزن : هو تغير اسلوب المعيشة ..
وتغيير القناعات القديمة المتكونة لدينا عن الاكل والصحة ..

واختم بما قالته :
غالية

المشي ثم المشي ثم المشي


وادعي لها ولي ..

...

والله يحفظك ويرعاكي ..

__________________

[QUOTE=ana wal hana]دعاء الكروان

تجاربك مع زيادة الوزن وتخفيضه ليست قليلة ..

فاعتقد انك تعرفي اكثر من غيرك عن هذه العملية ..

...

تقول اوبرا وينفري : لدي رغبة في انقاص وزني فاذا كان هناك دواء (سحري ) فاسشتريه مهما كان ثمنه ... ثم تكمل وتقول : ولكن لا يوجد ...
ثم تختم : علاج السمنة : الرياضة ( هذه النتيجة التي توصلت لها اوبرا ..

اختي انا و الهنا اشكرك و الله كلامك ممتاز و اتابع اوبرا و اتابع برامج انقاص الوزن الخاسر الاكبر و غيره على قنوات التلفزيون و تحفزني اثناء مشاهدتها و بمجرد إغلاق التلفزيون يعود الوضع كما هو عليه ، ادخل لابحث عن حلا و اشرب معه القهوة، و اعلم انه لا يوجد علاج سحري للسمنة وأن الرياضة و تقليل السعرات لألف سعر يومياً طريق ممتاز لنزول الوزن و المشكلة ليس بجهلي الصح و الخطأ ، كل من يعانون السمنة لديهم خبرة و معلومات عن السمنة و الصحة و الرشاقة هائلة و لكن المشكلة في القدرة على التنفيذ ، ما اكتشفته في نفسي و في غيري ممن يعانون السمنة بانهم فشلوا في مواجهة حالة الشراهة للأكل و في التغلب على هذا الجوع الداخلي الهائل و مهزومين امام هذه القوة الدافعة بداخلهم التي تدفعهم لان يضروا نفسهم بعلمهم و هذا يولد الاكتئاب الذي يعاني منه كل البدناء لانهم يشعرون بفقد السيطرة و يرون النهاية أمام اعينهم نهاية سيئة و لا يستطيعون تغيير المسار، من ينتصر و يجد حافز قوي جداااا ليتفوق على وحش الجوع الداخلي هذا يكون تفوق على السمنة و لكني احارب و اكسب جولات و لكني لم انتصر بالمعركة حتى الان .. ادعو لي بالمقدرة

__________________

يا أختي دعاء
أنا وزني تقريباكان مثل وزنك
عند حملي الأخير وبعد فقدان حملي زاد وزني كثيرا ليزيد عن 109 ربما بسبب الحالة النفسية
لكن الآن بعد قرابة الشهرين نزلت ل100
كثير أدري
استخدمت ملعقة من بذر الكتان مع زبادي على الريق وبعد الغداء والعشاء من غير وقت الدورة
قلت شهيتي للأكل كثيرا
أنا أعمل وأثناء الدوام أصعد الدرج عشر مرات تقريبا
وأتمرن تمارين لاتذكر لمنطقة البطن
وأشرب الشاي الأخضر
تحبين نشجع بعض
أنا مستعدة

__________________


اللهم أحينا على السنةواقبضنا على السنة وابعثنا على السنة[]

ياليت والله وأنا معكم بعد

انا وزني 90 وفعلاُ ابي انحف على الأقل الى 85

والله ياليت نشجع بعض

__________________

اختي شذى نزلت 9 كيلو في شهرين هذا ممتاز اتمنى لك الثبات على هذا الوزن و أن تنزلي اكثر و الدعوة الاهم بان يا رب تحافظي و تثبتي و ان لا تعودي مرة اخرى للوزن السابق ، و صعود الدرج ممتاز و انوى فعله باذن الله.

انا مستعدة نشجع بعض و يشجعنا كل من في المنتدى ، نبدا سوياً برنامج لتنزيل الوزن و ابلغكم بالريجيم و وجباته الثلاث لمدة اسبوع مسبق ، و نلتزم به بدقة و كل يوم بالمساء ندخل و نقول ماذا حدث خلال اليوم ، اليوم بيومه ، و بنهاية كل اسبوع نوزن أنفسنا و نعلن عن نتائج الاسبوع الاول في جدول كل مشارك و امامه وزنه قبل و بعد و هكذا ، و لينضم لنا كل من يعاني من السمنة ... دعوة عامة للجميع ما رأيك ، من عنده استعداد يشترك معنا و سوف اصمم قائمة بالمشاركين و قائمة بالمشجعين و نحتاج ارجوكم من الجميع التشجيع و بداية الريجيم تكون غداً الثلاثاء تاريخ 28 مايو 2007 م حتى يستطيع الجميع الاستعداد و الاشتراك

__________________

آسفة أعدل تاريخ البداية الى الثلاثاء 29 مايو 2007 م الموافق 12 جمادي الاول 1428 هـ

فما رأيكم

__________________

الله يحقق لك مرادك

اختي لازم تكون عندك عزيمه قووويه حتى توصلي لحلمك

فيه عادات في الاكل غير صحيه حاولي انك تتركيها مثل

انك ماتاكلي بين الوجبات مهما كان جوعك

واذا كان جسمك من النوع اللي يختزن الماء فقللي من شربه لفتره معينه

الشاي الاخضر ماينفع الا قبل الاكل اما بعده ماله فايده

ابعدي عن الحلويات والمعجنات والنشويات لانه تتخن ومافيها فايده كبيره

خلي طعامك خضار في خضار وابعدي عن الزيوت والمقليات

ومادام عندك سير المشي خلي لنفسك وقت معين تستخدميه ومهما كان اللي عندك

ماتتركيه ابداا اعتبريه كفرض لازم تسويه ولا تتهاوني

عليك بالعزيمه لكي تصلي لمبتغاك

تذكري جسمك في بداية زواجك الاول وكيف كنتي تتمتعي باللبس مهما كان شكله

موفقه اختي ودعائى لك بالنجاح في محاولاتك

اختك على امل اللقاء

تحياتي لك وبالتوفيق

السلام عليكم
اختي الكريمه قريت مشكلتك وبصراحه انقهرت عليك وماتعانين منه وراح اعطي وصفه مستعمله في معظم مراكز الصحه في اوربا ارجو ان تفيدك راح اقسك لك الوجبات الرئيسيه الى 4 وبينهم لازم اقل شي تشربين 8 اكواب ماي والمشي ساعه يوميه في البدايه راح اتواجهين صعوبه بس راح باذن اللله تسيظرين على النفسك وتلتزمين بالرجيم
1. شايفه خبر التوست الاسمر الي تقل نسبه الدهون في 2%الى 5% بالميه تتناولين بدل الخبز العربيه على 4 وجبات في اليوم في الفطور تتناولين مع بيضه مسلوقه او جبن يكون قليل الدسم او لايت ومربى لايت بعد في موجوده في الاسواق ... بعدها تاكلين تفاحه او نص موزه او اي فاكهه ماتزيد على 150 غرام
2. تاكلين قطعه من خبز التوست الاسمر مع شوربه الزهره هذه مفيد جدا وشبع بس تطبخينها الا بملعقه وحده من زيت الزيتون .. او ممكن تاكلين بروكلي مسلوق او او اي خضار متوفر عنك بس يكون مسلوقه او مطبوخ بزين الزيتون ولا تنسين الفاكهه واكثري من شرب الماي والحركه حتى لو في البيت
3. العصرر نفس الشي قطعه توست مع اي قطعه جبن او اي شي تحبين يكون قليل الدسم ومممكن يكون السلطه تعويضين فيها عن الفاكهه اذا اتحسين بجوع
4. الوجبه الاخير الي هي العشاء ايضا قطعه توست وقطعه لحم مشويه اي شي انت اتحبينه لان هنا ممكن اتجوعين اثناء الليل هذه الوجبه تكفيك الى الصبح
اختي العزيزه هذه النظام يخليك تنزلين 1كغم الى 1,5 كغم كل اسبوع اذا التزمتي بيه وهذه النظام يفيد كل بنت ودها خفف وزن
لاتنسووون تدعولي بلصحه ويسهل عليه امري

__________________
مريــــــــم

اختي حاولي تشربين كميات كبيرة من الماء لانها تملي معدتك وتحسسك بلشبع وانشاء الله ينزل وزنك