اهلين كبريائي..الكتاب الي اقول عليه بسيط وواضح بالرسم ومع الإستمرار بالتمارين خلاص حفظت الحركات من نفسي بدون ما ارجعله تعودت عليه كنت قبل اتعب بسرعه واعاني كثير عشان اكمل واسوي يوم يومين وعشره لا..اما الحين سرت عشان ما أمل وازهق من الرياضه اشغل اي شي احبه واسمعه ونا اتمرن فعلا هالطريقه مجديه بالتمرين لكسر روتين التمرين نصيحه اي وحده تتكيسل عن الرياضه تجرب هالطريقه..
بالنسبه لنظامي اليوم... خففت ما سويت الرجيم بحذافيره لاكن على الاقل ما اكلت مثل مني متعوده..سمبوسه وحده وقطعه بيتزا صغيره وطبعا تمرحبتين حاولت ابتعد عن المقليات
سويت شربه الكرمب (الملفوف) كل ما حسيت بجوع سخنت منها شوي فيها خضارالي موجوده بالبيت ..يعني المتوفر حطيته مثل... البصل الاخضر والجزر وشويه كزبره خضرا وبطاطس..على فكره الي يعانون من التشققات ترى البطاطس يزيد من ليونه ومرونة البشره مما يساعد التقليل من ظهور التشقق..يعني ما يلغيها لاكن مايساعد بظهور جديده بس يعتمد على حسب طريقه طبخه مسلوق او بالفرن يكون غير مقلي
الآن وزني بين 58 و59 ان شاء الله يتغير مؤشر الميزان آخر الاسبوع قولو يارب ...امين اجمعين