للاخت منى راتب يونس >>>>>>>>>> هناك تمارين ذكرتهم الدكتورة لتبقى تلك المنطقة مشدودة تستخدمها المرأة حتى ولم تلد فليس بالضرورة ان تمر بعملية ولادة ...........



اليك تمرين حتى وأن كنت واثقة من نفسك فهذا التمرين تنصح بة الدكتورة يكرر يوميآ ومن خلالة تستطيعين تحددين قوة منطقة المهبل لديك.

أخوانى الرجال لا تقرأوا التالى فهو للنساء فقط































عند دخولك للحمام أكرمتم< اثناء التبول احبسى البول وثم عاودى بعد العد وتبولى وهكذا .اذا استطعتى حبسة فأنت ممتازة .............أما اذا لم تستطيعى او لاحظتى تنقيط للبول اثناء تمرينك فنصيحتها الاستمرار بهذا التمرين .هو نفس تمرين كيجل الفرق الوحيد هو تأكدنا انا نطبقة بطريقة صحيحة ونشعر بمدة بالفرق ............

نصيحة الأستمرار فى كل دخلة للحمام اكرمتم وأفضل وقت عند قيامك من النوم.