السلام عليكم
وزني أكثر من تسعين بس مو باين مرةا،، الدكتورة لما توزني تنصدم
لارجيم لكن النظام المتبع مع الرياضة ( مشي ) 45 دقيقه:
على الريق كوب دافئ قشور رمان وشاي أخضر ونعناع قبل الفطور ب2/1 ساعه
لاآكل إلا عند الجوع وثلث لطعامي وثلث...............
أقوم قبل أن أشبع
أكثر من الشاي الأخضر والماء
ممنوع الأكل بين الوجبات
العشاء مبكر وأشرب قبله بنصف ساعه ما قبل الإفطار
الحلا (عشا أو قهوه ممنوووووووووووووع )
يقتصر على التمر
وأهم شيء أهم شيء قبل البدأ بأي نظام تناول مسهل للبطن أعزكم الله
منعا لتأثير المواد الموجوده في الجهاز الهضمي فقد جاءت كتب الطب باستحباب اهلال البطن في كل شهر مره فقطط
والسلام

__________________


اللهم أحينا على السنةواقبضنا على السنة وابعثنا على السنة[]