* العلاقة بين التغذية وصحة الأسنان:
- بوسع كل إنسان أن يمنع أمراض الفم الشائعة والتي تتصل بشكل رئيسي بالأسنان وهي تسوس الأسنان وأمراض اللثة عن طريق الارتقاء بمستوى النظام الغذائي فهذا هو المفتاح.


- فالتسوس ينتج عندما تتلف الأنسجة الجامدة بواسطة الأطعمة الحمضية التي تكون البكتيريا في الفم. تتسبب بعض أنواع الأطعمة بمفردها أو مع غيرها في إصابة الأسنان بتسوس بالغ، ومن الناحية الأخرى قد تجد النظام الغذائي غير المتكامل يؤدي بشكل غير مباشر إلي أمراض اللثة أو أية أمراض أخرى متعلقة بالأسنان. فمع سوء التغذية إذا كان هناك قابلية للإصابة بهذه الأمراض فتجدها تتطور بشكل سريع ومن ثَّم تؤثر علي الأنسجة المحيطة بالأسنان وتعمل علي إضعافها وبالتالي تساقط الأسنان التي تعتبر ثالث مشكلة ترتبط بالأسنان لعدم اتباع نظام غذائي سليم.
- ليس هذا فحسب، وإنما يؤثر النظام الغذائي الضعيف علي الجهاز المناعي للإنسان وأوضحت نتائج الأبحاث أن هناك علاقة وطيدة بين ضعف الجهاز المناعي والإصابة باضطرابات عديدة منها: مرض السكر – أمراض الأوعية الدموية.
ًََّ
* كيف تحافظ علي أسنانك؟
- هذه نصائح بسيطة يمكن اتباعها للمحافظة علي صحة أسنانك:
- اتبع عادات غذائية سليمة تتضمن علي الأربع مجموعات الأساسية: الفاكهة – الخضراوات – الخبز – الحبوب – الألبان ومنتجاتها – اللحم – الدجاج – الأسماك.
- ابتعد عن بدعة "الرجيم" واتباع نظام غذائي مقنن ومحدد والذي يعتمد علي استبعاد الكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم وتؤدي في النهاية إلي نقص في الفيتامينات والمعادن.
- اجعل دائماًً فمك رطباً بشرب كميات كبيرة من الماء، فاللعاب يقي الأنسجة الجامدة واللينة بالفم وإذا كنت تعاني من مشكلة جفاف الفم يمكنك مضغ اللبان (العلكة) لتحفيز اللعاب.
- تجنب الأطعمة التي تلتصق بالأسنان بقدر الإمكان لأنها تسبب التسوس (الأطعمة اللينة والحلوي مثل الكيك – الفاكهة المجففة) علي أن تستبدل بالمكسرات – الخضراوات الطازجة – الزبادي – الجبن – اللبان (أو العلكة) بدون سكر.
- لا ينبغي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية القابلة للتخمر مثل رقائق الشيبسي والفطائر بمفردها وإنما كجزء من وجبتك الغذائية مع غيرها من الأطعمة الأخرى حتى تعادل حمضيتها في الفم وتمنع تسوس الأسنان: تناول الجبن مع رقائق الشيبسي.
- كما أن تناول الأطعمة بشكل مفرط دليل علي التغذية السيئة وعلي أوقات متكررة لأن كل مرة تأكل فيها تعطي مجالاً خصباً لنشاط البكتريا وبالتالي تسوس الأسنان، وبذلك تضاف أمراض اللثة والأسنان إلي قائمة الأمراض التي ترتبط بالإفراط في تناول الطعام ومنها أمراض القلب، السمنة، السكر، ارتفاع ضغط الدم.

وبهذه الارشادات البسيطة يمكنك أن تضحك وتفتح فمك لتتباهي بجمال أسنانك.

__________________
دائما وابدا ,كل مكان وكل زمان.
الحمد لله والشكر لله .
ولا اله الا الله.

* جفاف الفم:
- نقص اللعاب في الفم هي مشكلة منتشرة بين كثير من الناس ولكن يجب عدم تجاهلها.



- قد يؤثر جفاف الفم بشكل مستمر علي مدى تذوق الطعام وحتى علي صحة أسنانك.

- يعتمد علاج جفاف الفم علي سبب حدوث هذه الحالة، وغالباً تكون بسبب الأعراض الجانبية لبعض أنواع العقاقير.

- يقوم اللعاب في الفم بعمل أكثر من مهمة، وأهم هذه المهام هي سهولة حركة الكلام.

- يقوم اللعاب في الفم أيضاًَ بمنع تحلل الأسنان، حيث يعمل علي تنظيف أي تراكمات طعام من علي الأسنان وتقوم المعادن الموجودة في اللعاب بعلاج أي تحلل أولي يحدث في الأسنان.

- بالإضافة إلى ذلك يساعد اللعاب علي منع نمو البكتيريا في الأسنان والتي تضر بالأسنان بشكل كبير وتؤدي إلي إصابات الفم المختلفة.

- ويساعد في الحد من زيادة إفراز الأحماض التي تضر بالفم.

- يساعدك اللعاب على تذوق الطعام وعملية بلعه بسهولة – بالإضافة إلي ذلك، فإن الإنزيمات الموجودة في اللعاب تساعد في عملية الهضم.

- أعراض جفاف الفم:
يقوم الشخص بإفراز 0.5 لتر لعاب يومياً. لا يتم ملاحظة إفراز اللعاب إلا في حالة نقصه، وبالتالي تحدث عملية جفاف الفم.
بجانب الشعور بجفاف الفم، فقد تظهر أعراض أخرى مصاحبة لهذه الحالة:
- لعاب سميك ولزج.
- قرح أو شق في الجلد علي جانب الفم.
- رائحة فم كريهة.
- صعوبة في الكلام والبلع.
- شعور بوخز في اللسان.
- شعور بتغيير في مذاق الطعام.
- زيادة تحلل الأسنان وأمراض اللثة.

- أسباب جفاف الفم:
- كنا نعتقد في الماضي أن جفاف الفم له علاقة كبيرة أو جزئية بعملية تقدم العمر. ولكن اتضح الآن أن جفاف الفم يرتبط بأنواع العقاقير التي يتناولها كبار السن.

- هناك بعض أنواع العقاقير المختلفة التي تسبب جفاف الفم كعرض من الأعراض الجانبية للعقار وقد تكون بعض العقاقير العادية والمسكنات، وأيضاً بعض العقاقير التي تعالج الاكتئاب والتوتر، مضادات الهستامين وعقاقير علاج ضغط الدم، علاج الإسهال وارتخاء العضلات.

- هناك بعض الأسباب الأخرى مثل: علاج السرطان خاصة العلاج الكيميائى الذي يغير من طبيعة اللعاب وكمية إفرازه. أيضاً العلاج الإشعاعي للرأس والرقبة قد يدمر الغدة اللعابية.

- إصابات أو جراحات الرأس والرقبة لا تسبب أبداً جفاف الفم.

- هناك بعض الأمراض أيضاً قد تسبب جفاف الفم مثل: مرض الزهايمر – أمراض المناعة – السكتة الدماغية – القلق أو التوتر النفسي – الاكتئاب وخلل الغدة الصماء.

- بالإضافة إلي ذلك فإن التدخين قد يؤثر علي كمية إفراز اللعاب وبالتالي جفاف الفم.

- علاج جفاف الفم:
- يقوم الطبيب بفحصك وفحص الفم جيداً ومعرفة تاريخك المرضي. وقد يحتاج إلي بعض اختبارات الدم وأشعة علي الغدة اللعابية لتحديد أسباب جفاف الفم.

- إذا وجد الطبيب أن العقاقير التي تتناولها هي سبب حدوث جفاف الفم، قد تحتاج لتغيير نوع العقار أو تقليل الجرعة التي تتناولها.

- العناية الشخصية:
- إذا لم تستطع علاج مشكلة جفاف الفم أو قلة إفراز اللعاب، فيمكنك تحسين هذه الحالة عن طريق تناول لبان خالي السكر أو بعض الحلوى الخالية من السكر.

- يجب تجنب أنواع الحلوى التي تحتوي علي رائحة أو طعم الليمون – حيث أنها تساعد علي جعل اللعاب حمضي وبالتالي تزيد من فرص تحلل أو إصابة الأسنان.

- أنواع اللبان الخالي من السكر والتي تحتوي علي (Xylitol) تساعد علي منع تراكم البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.

- يمكن استخدام معاجين الأسنان التي تحتوي علي الفلورايد لحماية الأسنان.

- يمكن اتباع بعض هذه التعليمات أيضاً:
- تناول قليل من الماء بشكل مستمر كل فترة.
- استخدام بدائل اللعاب (تباع بالصيدليات).
- التنفس من خلال الأنف وليس الفم.
منقول

__________________
دائما وابدا ,كل مكان وكل زمان.
الحمد لله والشكر لله .
ولا اله الا الله.