السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تتميز عصائر الخضروات و الفواكة بحن الذاق و سهولة التحضير و يمكن تحضيرها بكميات كبيرة نسبيا و تحفظ في الثلاجة بحيث يؤخذ منها يوميا بضعة اكواب لكن ذلك لا يعني الاستغناء عن باقي عناصر الغذاء و مختلف الماكولات و الا يحدث نقص بالجسم يعرضه لمتاعب مختلفة و لكي نستخدم التخسيس بالعصائر استخداما صحيحا يراعي الالتزام بالارشادات التالية:
1- تقلل كمية الطعام اليومي بوجه عام مع الاعتماد على تناول العصائر
2-يفضل ان تبدا اليوم بتناول وجبة افطار غنية بالحبوب و الالياف مثل الخبز المخلوطة باللبن منزوع القشدة(كورن فليكس)او حبوب القمح الكاملة مع اللبن (البليلة)
3- يؤخذ يوميا مفدار كوبين من عصائر الخضروات و كوب من عصائرالفاكهة
4-تؤكل الخضروات و الفواكةفي صورتها الطبيعية
5-في وجبات الطعام الرئيسية يراعي زيادة الاعتماد على البروتين النباتي مثل الموجود بالحبوب و البقول مثل اللوبيا و الفاصوليا الناشفة و العدس و الفول و يؤخذ من البروتين الحيواني الانواع قليلة الدسم كلحم الطيور و الاسماك عموما

(يراعي عدم تحلية العصائر بالسكر )

1- عصير الفراولة و التفاح :10 حبات فراولة
3 تفاح
التحضير:
توضع الفراولة في الخلاط و يقطع التفاح الى اجزاء صغيرة و توضع في الخلاط يضاف مقدار قليل من الماءو تخلط جيدا و تشرب

2-عصير البنجر و الكرفس :
عودان كبيران من الكرفس
نصف ثمرة من البنجر
برتقالة
بضع اوراق من البقدونس
التحضير :
تقشر البرتقالة ثم يستخرج منها البذور و تقطع لاجزاء صغيرة وتوضع في الخلاط تقطع اعواد الكرفس و توضع مع البنجر و البقدونس في الخلاط يضاف قليل من الماء و تخلط المكونات يصب الخليط فوق قطع ثلج في اناء و يقدم مثلجا

3- عصير الطماطم والريحان:4ثمار طماطم جيدة النضج
6 اوراق من الريحان
التحضير :
تقطع الطماطم الى اجزاء صغيرة و توضع في الخلاط مع اوراق الريحان و يضاف اليها قليل من الماء و تخلط المكونات

4- عصير الجزر و الكرفس و التفاح:
2 جزر
عود كرفس كبير
نصف تفاحة
3 ورقات من الكزبرة الخضراء
التحضير:
تقطع ثمار الجزر و التفاح و عود الكرفس الى اجزاء صغيرة و توضع في الخلاط تضاف اوراق الكزبرة الخضراء و مقدار قليل من الماء و تخلط

يمتاز هذا العصير باحتوائة على نسبة كبيرة من فيتامين ((ْأ))

((منقول))

و شكرا
ردودكم

__________________

__________________

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..

ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية

أشكرك عزيزتي soha4
لكن العصائر تتأكسد بسرعة .....وتتلف ...وتفقد فوائدها أذا لم تشرب في الحال ...

__________________

يعطيك العافيه اختي
موضــــــــــــــوع مفيــــــــــــــــــد
تحياتي لك
شمــــــــــــــوخ الـرياض

مشكورين و يعطيكم العافية

__________________

__________________
لا يوجد شىء اسمه صعب ، ولا يوجد شىء اسمه مستحيل ... نحن من نصنع الصعب والمستحيل

مشكووووورة على الموظوع الجميل والمفيد...........ولكن انا ما حب عصير الخضروات عكس عصير الفواكه.........