يا هلا و مررحبا فيك اختي الغالية . .

انصحك . . "عن تجربة شخصية" . .

اكثري من تناول السلطة الطازجة قبل الغداء و العشاء . . "خس + خيار + جزر + فلفل بارد + بقدونس + نعناع + . . . . " مع صلصة الليمون و الخل "بدون زيت" . .

لا تأكلي اللحوم الحمراء اللا مرة واحدة بالأسبوع . .

اكثري من السمك المشوي . .

بعد كل وجبة غداء او عشاء تناولي 3-4 شرائح اناناس او 2 حبة كيوي . . "يحتوون على انزيمات تحرق الدهون"

اشربي عصير برتقال او اناناس طازج مع الأكل . .

امشي لمدة ساعة باليوم . .

تناولي عشاء خفيف . . اما سلطة او فواكه . . او شوربة خشار "يفضل تناول العشاء باكرا" . .

و يا رب تنفعك هالنصائح . .

__________________

. . اللهم كما سررته بنا في الحياة . . فسره بنا بعد الممات بصالح الدعاء . .

اللهم آمين . .

. . لن ننساك يا أمير قلوبنا . .