16/ماهو وقت الطعام؟! وجبة مابعد التمرين..

بعد الإنتهاء من50دقيقة تمارين يكون قد ا ستهلكنا حوالي 90%من الجلوكوز والمخزن في الكبد والعضلات على هئية جلايكوجين

إذا تناول الوجبة ا لبروتينية غضون أول 30دقيقة من بعد التمرين إذا كان الهدف تخفيف دهون وبناء عضلات

ولكن لازم تجنب وجبة دهون لتعادل هرمونات t3andt4

أما إذا الهدف هو النحت بالكامل للدهون يؤخذ حوالي 5جرام من الجلوتامين للرجال مع الأمينو أسيد والبي سي آي وبعدها بربع ساعة بروتين أيزو

للرجال هذه..

أما النساء تكون جرعة البي سي آي مع الأمينو أسيد وايزو بروتين بعدهم بربع ساعة.