|
|
26-03-2016, 02:05 AM
26-03-2016, 02:08 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11
تعجبيني 💪
ياالله همه ونشاط أنا وزني 87 وطولي 161 كان وزني بعد الولاده 92 نزلت 7 كيلو ورجعت كيلوين بس لي شهر بدأت من جديد وعندي حماس الحمدلله مانقصت واجد في هالشهر لأني أسوي رياضه مع الأثقال أبي أبني عضل والله ولي التوفيق . |
26-03-2016, 02:20 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري*
وش نوع رياضتك؟
وماهو البرنامج الغذائي اللي تتبعيه؟ |
26-03-2016, 02:32 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11
مشي من 45 دقيقه إلى ساعه يوميا مع ثقل خفيف
يساعد في شد الجسم ويوم تمارين لليدين مع الأثقال ويوم سكوات . والنظام الغذائي مافيه شي محدد بس قطعت الحلويات وقللت النشويات والدهون وركزت على البروتين والخضار ناويه أمشي على نظام محدد لأنه أفضل إذا لقيت بأعلمك . |
26-03-2016, 02:43 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري*
ممتاز .. وش رأيك ببرنامج اتكوتين .. يعتمد على البروتين ويقاطع النشويات كليا؟
ءنا راح ابدأ فيه من الاحد.. |
| مواقع النشر |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض المتطور