كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
رد: نادي الرشاقة
بتعرفي حبيبتي مبتعثة ما كنت اعرف فوائد ومضار التمارين عالدرج
بس وقت عم اتمرن بالالات اللي حاطينهن حد ملعب الفوتبول
بشوف لاعبين الفوتبول وقت التدريب بيطلعوا وبينزلوا وبيصيروا يقفزوا درجتين درجتين
فصرت قلدهن من دون ما اعرف اثارها ههههههه
مشكورة حبيبتي عالتنبيه
وانا متلك قبل ما جيب ورقة وقلم وصير احسب مزبوط السعرات وقلل من حاجة جسمي اليومية خبصت كتير بالاكل وخاصة الحلو
خصوصا كيكة الرمان والكنافة بالجبن وحلاوة الجبن
واول البارحة وانا عم اعمل كيكة الرمان طلعت بس نص ليتر الكريما الفريش فيها بحدود 2000سعرة حرارية من دون الماسكربوني وصوص التوت البري
فاذا الله راد بس لصير افضل من التهاب اذني بدي كثف التمارين
وعندي مكنة صغيرة بتحسب كم ميل مشيت وكم سعرة حرارية حرقت
فكلو رح سجله وشوف كل اسبوعين ئديش خسرت
__________________
اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
26-12-2015, 10:05 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري