الوزن المثالي لطول 190يا سيلا
الله يسلمك من 72الى 90
آكلي و انبسطي. 😁ما يبان الزيادة في الكيالو على الطويلة

ام الدانة تبغين نصيحتي
لا تسوين رياضة
من خبرتي مع الدايت و نصيحة من أخصائية تغذية!!!
تعرفي ليش لان من يعمل رياضة. عليه ان يوقع عقد معها
طول الحياة بعدم تركها. فإذا عندك الرغبة او الاستعداد انك تداومين
عليها طول العمر. ""وليس فقط فترة الريجيم""ابدأي بها.

الرياضة مفييييدة لكن لو توقفنا عنها. يرتخي كل شي 😛
الحل بالمشي المشييي حتى لو توقفتي ما راح يترك اثر
او يفتح الشهية.

__________________