غاليتي صاحبة الموضوع إياك والصعود على السلم بديلا لرياضة المشي ، فضغط جسمك على مفصل الركبة شديد جدا وقد يسبب لك ذلك خشونة لا قدر الله ، أفضل رياضة لك المشي على الإطلاق ، وكما تفضل العم رؤوف المشي الحر أفضل من المشي على السير لأن في السير قوة المقاومة أكبر وهذه قد لا تحتملها مفاصل ركبتيك .. ففي السير أنت تمشين عكس الاتجاه أما المشي الحر فالأرض ثابتة ، المهم اختاري حذاء رياضيا جيدا
وليتك تخبرينا عند جديدك أولا بأول
وفقك الله

ان شاء الله اخبركم بجديدي فانا احتاج دعمكم