خطوات الرجيم الناجح

الخطوة الرابعة
الاطلاع على أنواع الرجيم الكثيرة و اختيار من كل نوع ما يناسبنا .

أمثلة
1- رجيم فصيلة الدم حاخذ منه نقطة وحدة وهي :
فصيلة دمي O و هذا الرجيم يقول يا O امتنع عن القمح تماماً
لكن أنا ما حأمتنع عن القمح – لكن راح أحاسب كثير قبل ما آكل أي شيء فيه
قمح و أفكر ألف مرة .

2- رجيم شكل الجسم حاخذ منه ثلاث نقاط وهي :
أ‌- بما أن شكل جسمي تناسلي راح أبدا يومي بكوب حليب حتى أنشط الغدة النخامية .
ب‌- فطوري لازم يكون بسيط جداً لأن أهم وجبة عن هذا الشكل من الأجسام هي العشاء .
ج- الجسم التناسلي ممنوع من أكل الفلفل و البهارات و أنا ما حامتنع عنها لكن
حتكون في وجبة وحدة – و ممكن أستغني عنها بعض الأيام .

3- حسب نوع الجسم فجسمي من النوع اللي يخزن الدهون و لا يبني عضلات
فصار لازم احذر من تناول الدهون الضارة – و أتناول زيت الزيتون
في السلطة مع خل التفاح لأنه يعمل كـ ( بلدوزر ) في تنظيف الجسم من
الدهون الضارة و يقي و يعالج تصلب الشرايين بإذن الله .

4- بعد مرور 20 دقيقة من بداية تناول الطعام يتوقف الإحساس بالجوع
مهما كانت كمية الأكل كثيرة أو قليلة – إذا لازم آكل كمية قليلة بهدوء
و أستمتع بطعم الأكل خلال الـ 20 دقيقة هذه ..
و هنا أتكلم عن توقف الإحساس بالجوع يعني الإعتدال و هو احساس مريح
و لا أتكلم عن الإحساس بالشبع لأنه احساس سيء و مؤذي .

5- قبل موعد الدورة الشهرية بأيام يبدأ الوزن في الثبات و أحيانا في الزيادة قليلاً
هنا لازم ما أحس بالإحباط لأن هذه حالة طبيعية نتيجة ان الجسم يختزن الماء
في هذه الأيام .

6- الالتزام بالقاعدة المهمة في الأكل :
لا تحرم نفسك من الأكل و في نفس الوقت لا تقتل نفسك بالأكل .



اكتبوا لنا إضافاتكم مشكورين

تابعوني

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .