رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
فوفو زين لقيت وحده مثل حالتي..
شوفي يا حبيبتي الريجيم كله يعتمد على وزن الأكل.
مثلا الصباح تاكلين 20 جرام من الشوفان تطبخينها مع الماي أو شريحة توست أسمر مع ملعقة صغيرة مربى بدون سكر(لازم تستخدمين ملعة صغيرة نفس اللي تستخدمينهم لما تسوين كيك one teaspoon)
يحقلك فاكهة وحدة في اليوم ( تفاحة أو كمثرة أو برتقالة أو 2 كيوي أو 2 مشمش من الصغار أو 2 يوسف أفندي)
الغدا عبارة عن 100 جرام من البروتين يكون مشوي (سمك, دجاج, تونه) مع سلطة أو شوربة clear soup.. طبعا بدون أي ملح أو زيت.. ممكن تستخدمين البهارات، الليمون، الخل الخ.. بالإضافة الى الغدا يحقلك شريحة وحده ryevita
بين الغدا والعشا مسموح لك تاكلين الفريز، او الطمام أو الخيار في حالة الجوع فقط
والعشاء عبارة عن 20 جرام من الكسكس أو الباستا أو الرز (توزنينه قبل الطهي) مع 150 جرام بروتين مشوي + 250 جرام خضرا مسلوقة/أو سلطة خضرا/ أو 250 جرام شوربة
وبـــــــــــــس هذا الريجيم باختصار... عبارة عن 900- 1000 كالوري في اليوم
وأنا حاليا في الدوم وقبل شوي مخلصة سلطة التونة وباكل كيوي بعد ساعتين...
شو رايج اطبقينه معاي وانشجع بعض؟
04-12-2012, 12:21 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري