مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

13-06-2012, 03:03 PM

#10

سأرحل يوماً

عضو مثالي

تاريخ التسجيل: Nov 2011

المشاركات: 190

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)

السلام عليكم ..

بنات اليوم جبت معادلة انقاص الوزن ...

كل كيلو من الجسم يحتاج لكي يبقى ثابتاً بلا زياده أو نقصان الى 30 سعره حراريه يومياً

يعني لو وحده وزنها 60 يصير تحتاج يومياً الى 1800 سعره حراريه لكي يبقى وزنها ثابتاً

لهدم كيلو من الجسم نحتاج الى حرق 7000 سعره حراريه

مشي ساعه كامله يحرق من 200 الى 300 سعره والمشي السريع تقريبا 500 سعره

أنا بدأت من اليوم أطبق هذي المعادله ....

مشيت اليوم ساعتين ولعبت تمارين ساعه ...

الفطور : صحيت ميته من الجوع ... عشان كذا أكلت كثير ... بس بالغدا خففت الاكل ...

والعشا بيكون مثل اكلي المعتاد ...

أحلى شي بالموضوع اني اعتبره صفحة يومياتي ...

يلا اشوفكم بكرا ان شاء الله

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:29 AM.

روابط سريعه