هلا نورا حيالله انا سئلتك مره اذا انت من سكان الولايات المتحده او لاء؟؟
علشان افيدك اكثر اليوم خبصت كتيييييير كان حفله تخرج بنتي واكل بالهبل وحلويات كمان
الرياضه الي تبيها للبطن هي رياضه البطن العاديه الي انا ضروووووووري اعملها طبعا تشد كل شي الجلد والبطن انا كان وزني 95 كيلو بالحمل طبعا بعد الضعف جسمي كله مترهل من كل الجهات احس نفسي مثل البلون الي نفس ويبيه نفخ من اول وجديد اقصد شد مش نفخ
اهم شي رياضه البطن التمرين المعتاد الي كل العالم تعرفه لانه هو اكثر افاده بالنسبه للبطن والمنطقه الي اسفل البطن اما بالنسبه للخلفيه بشكل عالم مع الفخدات مع كل شي عليه bicycle هي الاكثر افاده او الجلوس من غير كرسي صعب الواحد يشرح رياضه لازم تشوفي الي اتكلم عنه بس اعتقد انك فهمتي الرياضه الي ادربها تعتمد على المنطقه الخلفيه مع البطات والفخدات مارأيكي ان نبدأ رياضه البطن مع بعض كل يوم خمسين مره كنت اعملها بس لي فتره تركتها مع انشغالي (قصد رياضه البطن فقط) الخميس ان شاء الله رح العب 2 ونصف ساعه رياضه علشان اعوض الي خبصته والثلاثاء قبل لتيجي حماتي عندي الله يعين بس ان شاء الله باقي معكم بالرجيم وبكل شي الاحد القادم حماتي عندي لا ادري كم حتبقى بس الله يستر
اهم شي اني انزل قبل لتيجي وان شاء الله كل شي رح يكون تمام
ابو الشباب سافر اليوم وغدا عوده للميزان ورح ينزل غصب عنه
ادعولي يا حلوين رايحه العب ساعه رياضي لوحدي رح ادرب نفسي

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين