بنووتة يااهلا و مرحبا فييك عساك دووم نشيطة معانا يارب

شوفي يابطة .. تمارين الاستطالة كا تمارين .. دوريها بيوتيوب
اكتبي تمارين الاستطالة او pilates workout
وشوفي نماذج منها ..
فايدتها ..
اولا تساعد على تليين العضلات فاتعطي الجسم مروونة
صديقة لي تتابعها مع مدربة مختصة .. تقول من على مابدتها ارتاحت من وجع ظهرها و مفاصلها
وصار عندها ليونة اكثر عشان كدا تشجعت عليها

وطبعا الفايدة الاخرى انها تنحف ..

قبل ماتبدي اي رياضة شوفي اللي يناسبك و سويه
في ناس مثلا تحب اليوغا و تنحف عليها
ناس تحب الايروبيكس يعطيهم حماس و نشاط و ينحفهم اكيد و يقوي العضلات
بس بالنسبة لي متععب جدا يسبب لي الالام بالخاصرة فما اقدر اكمل نص ساعة على بعضها اتعب بقوة
ويجيني هبوط
فاللي زيي الاستطالة حلوة .. تليين الجسم و تقوي العضلات و تشد الجسم و تنحف
ومش متعبة
شوفي انواع الرياضات و شوفي اللي يناسبك و سويه
ولو عندك نوادي سباحة .. سجلي لانها افضل ريااضة فعلا ممتعة و تنحف بسرعة ..


المهم اخباري يااابنااات ..

الحمدلله متقيدة و احاسب على اكلي و شرب الماء و ك شي تمام الحمدلله

اليوم فطرت 1 خبز ابيض مع شوية جبنه و قشطة (قليل مو كثير )
الساعة 10

الساعة 2 اكلت لقمتين كورنفليكس مع ابني

بعدين انشغلت .. و مافضيت اكل الا الساعة 4 ونص
اكلت شوربة بروكلي مع طبق سلطة و شبعت ماقدرت اكمل المعكرونة
لاني كمان بشرب سواءل

والساعة 6 و نص جوعت اكلت خبز يمني مع عسل و كوب شااي يممي
اكلت ماحسيت بالذنب لاني حسبتها من الصبح ماكملت حتى الف سعرة حرارية
فقلت خلاص اهني نفسي ..
و طبعا خلاص اخر وجبة كانت ..

بكرة باذن الله الصبح بوزن و اخذ مقاساتي و اجي ارزعها لكم
بس صراحة مبسوطة الحمدلله لاني حاسة حالي نحفانة
كمان مع تعليقات زوجي نحفتي نحفتي ماني مصدقة حالي
عقبال ما اوصل ل60 و بعدها ال 55 بصحة و عافية ياارب العالمين
وعقباااااالكم ياارشيقات لما كل وحدة توصل لوزنها المناسب بصحة وو عافية

ملتقاانا غدا ياحلوات

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله