فاكهه .. والله فرحت لما شفت اسمك معانا
ربي العالم بمعزتك عندي ...
منووورة ياقمر .. يالله تشجعي معاانا ...

مافي نصاييح معينة ... زي ماقلنا الاكل خليه صحي و من كله بس بكميات قليلة
مع شرب لترين ماء و الرياااضة
وطالما انك تحبي الرياااضة فا باذن الله راح تنحفي بصحة و عافية
الدور و الباقي عليا الكسلاانة كسلاانة كسلااانة .. عندي احرم نفسي من الاكل شهر و لا اتمرن نص ساعة
مادرري ايش فيني انتي شجعيني عالرياضة ...

ماعاد في فرق و جروبات لانه البنات قلللوا ... بس التنافس بين الموجودين لازال على اشده ...

اول شي حددي هل بتمشي على نظام معين (نظام تخفيف اكل زيي و لا نظام اتكنز زي دودي
ولا نظام السعرات الحرارية و لا نظام نوع الجسم .)
والتزمي .. بعدين
حددي يوم للوزن و ادخلي قولي كم نزلتي ...

واذا حابة و عندك وقت ممكن تدخلي وتكتبي يوماااتك بالنسبة للاكل و الرجيم ...

بالتوووفيق ياعسل و بوسة لبنووتك ..



ذووق حبيبتي العفو ياغالية ...
والله كلنا بالهوا سوا حتى انا اكره الرياضة .. تعالي نتشجع انا و انتي و نغصب انفسسسنا




نرجع لليوميات
امس فطرت سانتدويتش خبز اسمر و بيض و خس و طماطم و شرية جبنة لايت مع كوب عصير
عالساعة 10 تقريبا

اعتقد الظهر اكلت تفاحة ماعاد اذكر

الساعة 2 الظهر اكلت 2 كباب صغيييير بحجم الاصبع مع ابني و انا اغديه

الغدا كان الساعة 5 اكلت رغيف اسمر مسوياه بالبيت مع ابدام لحم و خس

وبس ماعاد اكلت شي .. الساعة 9 جوعت و اكلت تفاحة و قمت اناااام

وطبعا شربت مااء بس ماكملت اللترين
..

اليوم .. فطرت .. ساندويتش جبنة و خس و طماطم ... مع كوباية شااي عدني يمممممي تعدل الراس

و تغديت شكشوكة مع خبز اسمر (ابو الشباب مناوب فامافي طبييخ )

وخلاااااااااااااااااص ....

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله