1 - حدد مع نفسك ، إيش المواقع اللي تدخلها ؟
اكتبها كلها ، ثم حدد الأهم فالمهم ، فالأقل أهمية لك

2 - المنتديات لا تسجل دخول فيها ، و علشان ترد على موضوع ، يبغالك أقل شئ 5 دقايق

3 - ماسنجر أو أي برنامج محادثة ، لا تسجل دخول ، أو خلي دخولك مخفي
لإنه أقل شئ يبغالك 10 دقايق بس علشان ( كيف الحال ؟ و الأخبار .. إلخ )

بكذا تكون وفرت على عمرك كم ساعة

4 - إيش نوع الإتصال اللي تتصل منه للنت ؟

5 - خلي عندك أنشطة ثانية بعيد عن عالم النت

6 - أقرأ عن سلبيات الإدمان على النت و منها الإنطوائية ، مو لكل الناس طبعا

و بالتوفيق لك